Buen trabajo comenzar a ser jóvenes para vivir más y mejor.
Algunas reglas clave para una mejor salud y longevidad que he acumulado son:
(1) Coma bien
Coma más natural, menos procesado. Hay un sistema que evalúa el número y la naturaleza de los pasos desde el momento en que se obtiene un alimento y hasta el momento en que llega al plato (sin contar el almacenamiento y el transporte en el medio, que pueden reducirse al abastecerse localmente).
Por ejemplo, puré de papas: hervir, hacer puré, agregar sal, agregar mantequilla y cocinar
Una buena regla que intento es mantener al menos 2/3 de los elementos que consumo para tener menos de 5 pasos. Tan cerca de la fuente, mejor. Como comer una manzana cruda.
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Coma porciones balanceadas y más pequeñas. Comer excesivamente trae todo tipo de problemas. Ya tenemos una crisis de gran tamaño. Y a menudo, lo que comemos tiende a tener muchos carbohidratos, grasas malas, sal, conservantes, etc.
Comer porciones más pequeñas también pone menos estrés en los sistemas corporales y facilita que los sistemas de filtración limpien las partes malas de forma más rápida y fácil.
Uno también debe comer intestinalmente. Cada vez más, los científicos están descubriendo cuán importante es la salud intestinal para nuestro bienestar general. Comer yogur natural o casero sería una de esas cosas.
(2) Manténgase activo
Sube los escalones de vez en cuando. Camina en lugar de conducir. Haz cosas divertidas al aire libre.
Y presiona un poquito más.
Mantenerse activo es mucho más fácil de hacer para los más jóvenes ya que tienen más energía y fuerza muscular. Entonces hazlo un hábito.
Incluso la actividad pequeña pero regular es buena. Salir al aire libre y al sol durante el día mejora los efectos de la actividad.
(3) Controle el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad crean todo tipo de problemas internos, a menudo desgastando funciones corporales útiles. Y estos problemas a menudo se agravan un poco más si no se atienden.
Mantenerse positivo es muy beneficioso. Entonces, asociarse con personas positivas y hacer cosas positivas a menudo.
Ser agradecido y atento también ayuda a controlar el estrés.
Escoger buenos hábitos de gasto y ahorro también ayudará a reducir el estrés.
(4) No fumes. Evite los malos hábitos y adicciones como el alcohol
Creo que esto es obvio, ya que la mayoría de los médicos juran por esto ya que probablemente ven muchos datos y resultados de diagnóstico sobre los daños causados por tales hábitos.
(5) Duerme bien
A menudo sacrificamos el sueño para asumir tantas otras actividades. Y a menudo, llegamos a ser activos hasta el momento en que dormimos.
El sueño permite que los sistemas corporales se renueven, se regeneren y la gente médica ahora habla sobre dormir bien, lo que lleva a eliminar las toxinas e incluso curar las inflamaciones.
Una combinación de actividades para calmar la mente y un buen sueño a tiempo debería tener muchos beneficios.
(6) Toma algunos suplementos
Si bien no estoy capacitado para aconsejar sobre esto, el valor nutricional de lo que comemos ha estado disminuyendo constantemente, incluso cuando comemos alimentos naturales o comemos bien. Estamos siendo privados de algunos nutrientes clave, minerales, vitaminas.
Consultar a su médico para esto sería bueno y él / ella puede aconsejar algunas pruebas para el mismo.
Buena suerte.
