Si está buscando una solución temporal, lo mejor es perder peso, ya que no podrá perder más de 1 kg de grasa real en 2 semanas.
Debieras
1) Beba mucha agua (si bebe mucho, su cuerpo no retendrá tanta agua)
2) No coma nada alto en sal, especialmente los últimos 5 días
3) Reduzca los carbohidratos, especialmente los almidones, ya que también retienen el peso del agua. Consuma principalmente proteínas y grasas, pequeñas porciones de carbohidratos están bien antes y después del entrenamiento, si lo hace.
4) No consuma ningún alimento que lo hinche
5) Algunos ejercicios cardiovasculares y sudoración harán que te veas mejor en las próximas horas
Pero tenga en cuenta que esto es más una solución temporal para un evento específico para que se vea un poco mejor y recuperará el peso del agua rápidamente una vez que regrese a su alimentación habitual. El déficit calórico, el entrenamiento de resistencia y algo de cardio / hiit es la única receta para perder peso a largo plazo y de forma permanente.
