Su sistema ATP-PC solo aplicará aproximadamente 15 segundos de trabajo de alta intensidad. Por cada segundo que trabajas necesitas descansar por lo menos diez. Para un sprint máximo de 40 m necesitarás descansar de 40 a 60 segundos para restaurar tu sistema ATP-PC.
“La fosfocreatina se forma a partir de partes de tres aminoácidos: arginina (Arg), glicina (Gly) y metionina (Met). Se puede sintetizar mediante la formación de guanidinoacetato a partir de Arg y Gly (en el riñón) seguido de metilación (S-adenosilo) metionina es necesaria) a la creatina (en el hígado), y la fosforilación por la creatina quinasa (se requiere ATP) a la fosfocreatina (en el músculo); catabolismo: deshidratación para formar la base cíclica de Schiff creatinina. La fosfocreatina se sintetiza en el hígado y se transporta al músculo células, a través del torrente sanguíneo, para el almacenamiento.
La lanzadera de fosfato de creatina facilita el transporte de fosfato de alta energía desde las mitocondrias “.
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