Una persona sana de peso / altura promedio, con riñones eficientes, necesita alrededor de 3 litros de líquido (agua, jugo, té, bebidas en su conjunto) con una actividad muy normal y normal. Si se incluyen esfuerzos adicionales como trotar, hacer caminatas y deportes, se necesita más líquido para compensar la pérdida.
Como ejemplo, para un futbolista de físico estándar y tamaño / peso corporal, la pérdida de peso después de 1,5 horas de coincidencia es de casi 7 kg (lo que significa al menos alrededor de 7 litros de líquido) y que debe reponerse lo más pronto posible.
Si no tiene ningún problema con la formación de arena o grava en el tracto urinario, no se fuerce a beber más agua. En algunos casos, beber agua / líquido adicional puede dilatar algunos de los músculos abdominales e impactar negativamente.
La gestión del agua es difícil en caso de problemas de salud y un buen médico puede orientar correctamente después de hacerse exámenes de muestra o de orina y sangre. Escribo todo esto sobre la base de mi lucha en este caso. PARA MÍ, UN POCO CONOCIMIENTO NO ES UNA COSA PELIGROSA; ES EXTREMADAMENTE ÚTIL.
