Como un principiante completo para hacer ejercicio, ¿es normal tener dolor en las rodillas y dolor en la parte baja de la espalda? ¿O es esto un signo de una lesión?

Es muy difícil responder a este tipo de preguntas sin conocer más detalles, pero con 10 compañeros de maratón detrás, la cumbre del cráter del Kilimanjaro y un par de personas, tú también vas demasiado rápido. Corta el peso por 1/2 corta las repeticiones por 1/2. Verifique el nivel de dolor. Si está bien, quédese en ese régimen hasta “U”, siéntase muy cómodo, casi el punto en el que quiere reírse de sí mismo. ENTONCES Subir un 10% y así sucesivamente. RECUERDE Roma no fue construida en un día. SI el dolor persiste una vez que ha reducido la intensidad del programa, es fundamental que pueda ser una de muchas cosas. Ps nunca se lesionó en ninguna de mis preparaciones de camaradas.