No necesariamente necesita cirugía para solucionar el problema; realmente puede tensar esa piel y mostrar un cuerpo tonificado, delgado y saludable. Y en este artículo, voy a compartir con usted varias estrategias para mejorar el aspecto y la salud de su piel y cómo pasar de “suelta a delgada”.
¿ES PIEL SUCIA O GRASA?
Esta es la primera pregunta que debemos responder. ¿Lo que realmente te preocupa es la piel flácida o simplemente el exceso de grasa que se está acumulando para salvar la vida?
Verá, todos tenemos depósitos “obstinados” de grasa que tardan más en contraerse que otros. En los hombres, encontrará esta grasa principalmente en la región del estómago y en las mujeres, por lo general, las caderas, los muslos y el trasero.
Desafortunadamente, no puede lograr la “pérdida de grasa dirigida” en áreas específicas de su cuerpo con dietas o ejercicios especiales y no hay pastillas mágicas o polvos para esos últimos bolsillos de grasa.
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Solo tenemos que determinar si se trata de un caso legítimo de exceso de piel o si está siendo engañado por grasa corporal suave y ondulada en su lugar. Y la forma más fácil de hacerlo es simplemente pellizcar la parte de tu cuerpo que es la fuente de tus problemas.
Si puede agarrar más de unos pocos milímetros de piel, entonces hay más grasa que perder. Eso no significa que no tengas exceso de piel, también, pero hasta que no quemes la mayor parte de la grasa que cubre, la piel de arriba no se contraerá, continuará su existencia triste y caída.
Recuerde que la piel está formada por lo que está debajo, y una vez que haya perdido esas últimas libras obstinadas, puede y se tensará (hasta cierto punto).
¡NO OBTENGA CIRUGÍA DE PIEL SUCIA HASTA QUE HAYA HECHO ESTO!
Si está considerando someterse a una cirugía para la piel suelta, no se meta por el momento. Si pierde suficiente grasa y acumula suficiente músculo (de lo que hablaremos más pronto), es probable que finalmente esté contento con lo que ve en el espejo.
Verá, muchas personas no se dan cuenta de lo esbeltas que tienen que llegar para ver dónde están realmente en términos de piel suelta.
Esto es lo que se reduce a:
Los hombres no deben considerar la ruta quirúrgica hasta que alcancen el 10% de grasa corporal. Y para las mujeres es 20%. La razón de esto es que una vez que obtienes ese magro, habrás perdido la mayor parte de tu grasa obstinada del torso y así podrás ver si tienes un verdadero problema de piel flácida.
LA VERDAD SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO Y LA PIEL SUELTA
La pérdida de peso está sobrevalorada. Déjate llevar y haz muchos ejercicios cardiovasculares y perderás peso. Desafortunadamente, no solo perderás grasa. También perderás músculo. Y eso lleva al aspecto suave de “grasa delgada” que puede funcionar con la ropa puesta, pero no tanto cuando te los quitas.
Si quieres lucir delgado y atlético, debes ir más allá de la “pérdida de peso” y comenzar a pensar en la “composición corporal”. Es decir, si quieres un físico muscular, delgado y atlético, no solo quieres “Perder peso” a cualquier precio; desea perder grasa y preservar (o incluso ganar) el músculo. Esto va más allá del dilema de la grasa flaca, también se relaciona directamente con la piel suelta.
Verá, la grasa y el músculo son lo que presionan contra su piel y evitan que cuelgue suelta. Si pierde una cantidad significativa de grasa y músculo, como hacen muchas personas que hacen choques, su piel pierde su soporte subyacente y no puede hacer otra cosa que no sea laxitud. Es por eso que ganar músculo es una estrategia extremadamente efectiva para combatir la piel flácida.
Necesita algo para llenar el vacío que está contribuyendo al problema de la piel flácida, y el músculo es el candidato ideal. (¡También puede ayudar a eliminar la celulitis!)
Este consejo se aplica tanto a las personas que ya han perdido mucho peso como a las que recién comienzan:
· Si ya ha perdido peso y ahora tiene la piel flácida, debe comenzar el entrenamiento de resistencia para desarrollar músculo.
· Si recién comienza su viaje, asegúrese de incluir entrenamiento de resistencia en su régimen de pérdida de peso.
FÁCIL MANERA DE MEJORAR LA ELASTICIDAD DE LA PIEL
Tu piel puede encogerse, expandirse y encogerse nuevamente. Es bastante sorprendente, de hecho, y algo que damos por hecho hasta que finalmente nos decepciona y deja de rebotar. Esto sucede naturalmente a medida que envejecemos, pero también puede suceder cuando somos jóvenes.
Como ya sabe, la pérdida rápida de peso es un problema frecuente, pero existen otras opciones de estilo de vida que reducen la elasticidad de la piel y aumentan el riesgo y la gravedad de la piel flácida.
Pero no tiene que ser así. Hay varias estrategias simples que puede usar para ayudar a mantener su piel elástica y saludable:
1. DEJA DE FUMAR: hay muchas razones para no fumar. Y aquí hay uno grande: arruina tu piel. En resumidas cuentas, si desea mantener su piel radiante y saludable, debe rechazar los cigarrillos. Este es un hecho científico bien establecido.
Por ejemplo, un estudio realizado por investigadores de la Asociación Internacional de Dermatología Ecológica involucró el análisis de la piel de 64 mujeres fumadoras italianas.
Miran la presencia de líneas, vascular y pigmentación, elasticidad, brillo y textura, y encontraron que la edad biológica promedio de los sujetos era 9 años mayor que su edad cronológica. Es decir, su piel parecía 9 años más vieja de lo que realmente era.
Sin embargo, hay un lado positivo aquí: después de 9 meses de no fumar, la reducción promedio en la edad biológica de la piel fue de 13 años.
2. COMA SUFICIENTE PROTEÍNA: La proteína ayuda a mantener su piel húmeda, sin arrugas y elástica. Es por eso que los estudios muestran que una dieta alta en proteínas se asocia con la salud de la piel y la apariencia juvenil, y por qué la ingesta baja en proteínas afecta la piel, haciendo que la sequedad, las arrugas y la elasticidad sean más probables.
También hay muchos otros beneficios para una dieta alta en proteínas:
· Desarrollas más músculo y te vuelves más fuerte.
· Pierdes más grasa y menos músculo.
· Te sientes más lleno. Usted preserva más músculo a medida que envejece.
· La ciencia de comer es compleja y está evolucionando, pero esto ahora está claro: una dieta alta en proteínas es el camino a seguir.
3. COMA TUS FRUTAS Y VEGGIES: Es un hecho bien conocido que comer frutas y verduras mejora la salud. La investigación muestra claramente que las personas que consumen cantidades más altas de estos alimentos tienen más probabilidades de vivir más tiempo, vidas libres de enfermedades que aquellos que no comen lo suficiente.
También es un hecho bien conocido que pocas personas comen lo suficiente o incluso saben cuánto deben comer y por qué.
(El gobierno recomienda que los adultos coman alrededor de 3 tazas de verduras y 2 tazas de fruta por día, y cuantos más tipos y colores comas, mejor).
Desafortunadamente, esta negligencia alimentaria aumenta el riesgo de enfermedades y disfunciones crónicas, y como su piel es un reflejo de su salud interna, no debería sorprendernos saber que la investigación muestra que una ingesta diaria alta de frutas y verduras le ayuda a tener belleza. , piel elástica
4. TOME LOS SUPLEMENTOS ADECUADOS:
Hay muchos suplementos que pretenden ayudar con la piel flácida, pero la mayoría tienen poca evidencia científica para respaldar tales afirmaciones.
Sin embargo, hay dos suplementos que vale la pena considerar: gelatina y aceite de pescado
No son un sustituto de las estrategias de dieta y ejercicio que hemos discutido, por supuesto, pero pueden, así, complementar sus esfuerzos para mejorar el aspecto y la calidad de su piel.
Gelatina: la gelatina es un tipo de proteína que proviene del colágeno, una proteína que es crucial para una piel sana. La investigación muestra que, cuando se come, la gelatina puede estimular la producción de colágeno y, por lo tanto, mejorar la elasticidad de la piel (la dosis fue de 250 mg por día, en caso de que se lo pregunte).
Sin embargo, la gelatina no es lo más fácil que cabe en su plan de dieta, ya que se puede encontrar más fácilmente en dulces y postres. Es por eso que es más simple tomarlo como un suplemento.
Aceite de pescado: un aceite de pescado de alta calidad es uno de los mejores complementos que puede tomar. Tiene toda una serie de beneficios para la salud, incluida la mejora de la elasticidad de la piel (y los resultados se pueden ver en tan solo tres meses).
UNA PALABRA SOBRE PÍLDORAS DE PÉRDIDA DE PESO
Si bien los suplementos pueden ayudarlo a obtener más de su dieta y capacitación, ninguna pastilla o polvo puede quemar directamente la grasa de su cuerpo. Probablemente no sea eso lo que quieres escuchar, pero es la verdad.
Si te apegas a ese plan y eres paciente y consecuente, entonces hay una buena posibilidad de que puedas obtener un cuerpo del que puedas estar orgulloso sin tener que recurrir a la cirugía (lo cual, en mi opinión, debes evitar a toda costa).
¡Buena suerte!
