Nuestros cuerpos están configurados para seguir el sistema Cue-Routine-Reward. A menudo terminamos estableciendo un objetivo que no tiene el conjunto completo que constituye señal, acción (rutina) y recompensa.
Sin pequeñas recompensas, estás castigando a tu cuerpo para hacer algo que no quiere hacer, al menos en la fase inicial. Su mente y cuerpo necesitan ajustarse al cambio que desea traer, es decir, reducir el sueño a 5 horas / noche.
Comience cortando lentamente el tiempo de sueño en cantidades pequeñas, pero crecientes. Cada vez que te despiertes a tiempo, recompénsate. Cada vez que no lo haga, abstenerse de la recompensa. De esta manera, entrenas tu cuerpo.
Independientemente, tenga cuidado de que esté durmiendo proporcionalmente al trabajo que hace.
