Dormir es un malhechor importante. Interrumpe el ciclo de sueño y acorta el proceso. Cada vez que duermes, tu cuerpo vuelve a su ciclo de sueño y se duerme más profundamente. Cuando la alarma suena en el medio de su sueño profundo, se despierta sintiéndose aún más cansado. Así que cuanto más duermas, más cansado te sentirás al final. Al final, será mejor que te active la alarma en el momento preciso en que necesites despertar.
Cómo minimizar el dormitar
1. Conoce tu ritmo de sueño
Eres un buho nocturno o un madrugador. Cuando sabes qué tipo de persona eres, es más fácil cambiar tus hábitos.
2. Duerme más
Sabes que esto es un problema. Un simple cambio en su comportamiento para dormir podría ser la solución. Comience a acostarse más temprano, tome pequeños pasos. Ir a la cama 15 minutos antes de lo habitual. Al final verás resultados importantes.
3. Elija la alarma correcta
Elija el reloj de alarma correcto y el sonido de alarma correcto (si usa el que está en su teléfono). Esto puede hacer una gran diferencia, no quieres despertar molesto.
4. Aplicaciones móviles
Existen varias aplicaciones que pueden ayudarlo a despertarse en el mejor momento de su ciclo de sueño. Las personas con teléfonos IOS pueden usar la aplicación Sleep Cycle Alarm Clock. Reloj de alarma Sleep Cycle en el App Store
¿Es posible despertarse a media noche (digamos a las 2 a.m.) diariamente sin usar un despertador?
¿Debo configurar una alarma para despertarme los fines de semana?
¿Qué debo hacer con una alarma de incendios?
¿Cuáles son algunas buenas melodías de alarma o música que no te molestan a la larga?
Los usuarios de Android pueden usar el rastreador Sleep Bot . SleepBot – Sleep Cycle Alarm – Aplicación de Android en AppBrain
5. Cambia la ubicación de tu reloj despertador
Intenta poner tu despertador más lejos. Esto lo obligará a despertarse realmente, caminar hasta el despertador y apagarlo.
6. Concédete
Los incentivos son buenos factores desencadenantes de los cerebros humanos para motivarnos a hacer o esperar algo. Prepárese un delicioso desayuno o planee una actividad divertida para hacer en la mañana. Esto te ayudará a levantarte por la mañana.
7. Alarma de café
¿Sabías que incluso el olor a café puede ayudarte a despertar? El aroma del café agita el cerebro
8. Despertador que te obliga a salir de la cama
Si su reloj de alarma no funciona y usted simplemente sigue durmiendo, es posible que desee probar este reloj de alarma único que necesita detectar realmente antes de que se pueda apagar. Cuando finalmente, estarás bien despierto.
9. Calienta tu habitación
Nadie quiere levantarse de una cama caliente por la mañana. Imagina que te despiertas en un ambiente frío, es peor, ni siquiera querrías salir de la cama.
Sin embargo, los mejores consejos que puedo darte es mantener el enrutamiento y las rutinas de despertar consistentes todos los días. Cuanto antes se acostumbre a su cuerpo, más fácil será dejar de dormitar.
Espero que esto ayude.