Fumar es un hábito que lleva años o meses deshacerse de él. Una vez que adquiere el hábito de fumar, no hay vuelta atrás rápidamente, a menos que esté decidido a romper este hábito. Sin embargo, no es tan difícil también. Una vez que haya tomado la decisión de dejar de fumar, definitivamente puede hacerlo. Una persona fuma por un número de razones final, para escapar de los problemas, para refrescarse y así sucesivamente. No importa si usted es principiante o novato, si está buscando formas de dejar de fumar , los siguientes consejos lo ayudarán. Para poder dejar este hábito para siempre, se requiere que hagas frente a los síntomas de abstinencia de nicotina.
Encuentre un reemplazo de nicotina
Debe saber que uno no puede liberarse del hábito de fumar en uno o dos días. Es un proceso lento Si usted es fumador habitual, su cuerpo necesita ajustarse gradualmente a la reducción del nivel de nicotina. Por lo mismo, se recomienda buscar un reemplazo. Vaya a sesiones de terapia que involucren la aplicación de un parche de nicotina o el uso de pastillas de nicotina.
La forma fría de Turquía
Los estudios han demostrado que este método es uno de los más difíciles. Pero si realmente quiere dejar de fumar y está cansado de buscar formas de dejar de fumar , definitivamente puede salir ganador. Este método implica dejar de fumar prometiéndote a ti mismo que nunca tocarás otro cigarrillo. Los fumadores habituales que toman esta vía tienden a enfrentar una serie de síntomas de abstinencia como fatiga, tos, dolor de cabeza y mareos. Sin embargo, una vez que encuentre estos síntomas, definitivamente puede encontrar la manera.
Evitar los desencadenantes de fumar
Si va a dejar de fumar antes de que cause daño, ¿a qué edad sería?
¿Pueden causar taquicardia y palpitaciones al dejar de fumar hace un mes?
Habrá un momento en que te sentirás yendo a fumar. Pero, controle a sí mismo y motívese con algunas declaraciones inspiradoras. Por ejemplo: “No necesito un cigarrillo para seguir”. Bueno, puedes crear tu propio disparador para fumar y seguirlo siempre que tengas ganas de fumar.
Un poder de voluntad saludable es todo lo que necesita para dejar de fumar para una buena vida libre de humo.
