No es necesario que le agregue sal a la comida para comerla en exceso. Alrededor del 75% de la sal que comemos ya se encuentra en los alimentos diarios, como pan, cereales para el desayuno y comidas preparadas.
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Recuerde, ya sea que esté comiendo en casa, cocinando o comiendo afuera, no agregue sal a su comida, pruébelo primero automáticamente. Mucha gente agrega sal por costumbre, pero a menudo es innecesaria y su comida tendrá buen sabor sin ella.
Desayuno: en lugar de un desayuno inglés completo, pruebe un huevo escalfado sobre tostadas con champiñones y tomates a la parrilla. Si tiene carne, tenga tocino o salchicha, pero no ambos.
Ensalada: pida aderezos o salsas a un lado, para que solo tenga todo lo que necesita. Algunos aderezos y salsas pueden ser altos en sal y grasa.
Si rutinariamente toma un suplemento vitamínico soluble (efervescente) o analgésicos efervescentes, vale la pena recordar que estos pueden contener hasta 1 g de sal por tableta.
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