1. Aumenta el riesgo de diabetes y síndrome metabólico
- Los altos niveles de azúcar en la bebida promedio causan un aumento agudo en el nivel de glucosa en la sangre y sin ayudarlo a permanecer satisfecho por mucho tiempo. Como resultado, su cuerpo siente hambre y fatiga, desencadenando un círculo vicioso que afecta negativamente su cintura y aumenta su riesgo de diabetes tipo 2.
- Tener 1 o más bebidas gaseosas por día conduce a un aumento sustancial de peso y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 en las mujeres.
- En los hombres también, tener 1 o 2 porciones de tales bebidas diarias aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (en un 26%) y síndrome metabólico.
2. aumenta el riesgo de obesidad en los niños
Dado que los niños disfrutan de consumir estas bebidas azucaradas (a menudo reemplazan los alimentos saludables), corren un mayor riesgo. Como indica un estudio, la disminución de la ingesta de refrescos puede reducir significativamente la obesidad en niños y adolescentes.
Teniendo en cuenta que muchos de ellos no tienen beneficios nutricionales, estas bebidas no tienen cabida en la dieta de los niños. La cafeína en muchos de ellos puede reemplazar los alimentos ricos en nutrientes como la leche y suprimir el hambre en los niños.
3. aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca
La obesidad, el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2, todos los cuales se vuelven más probables con el consumo de bebidas azucaradas, son todos marcadores de enfermedades cardiovasculares.
¿Qué tés tienen más y menos cafeína?
¿Por qué siempre me siento con náuseas después de tomar cualquier bebida que no sea agua corriente?
Cuando consume demasiada azúcar de fuentes poco saludables, hay menos posibilidades de que coma frutas y verduras ricas en nutrientes y fibra. Esto puede conducir a un desequilibrio en los lípidos y causar problemas cardíacos. En un estudio realizado durante más de 2 décadas, se encontró que los hombres que consumían refrescos regularmente tenían un 20% más de riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
4. Causa erosión dental
Hay otra razón más por la que el exceso de azúcar en el refresco puede borrar las sonrisas. El azúcar en sus refrescos, cuando actúa sobre la bacteria en la boca, se convierte en un ácido. Y este ácido ataca el esmalte de los dientes y lo debilita. Los niños y adolescentes son especialmente susceptibles a la caries debido a su esmalte subdesarrollado.
5. Conduce a la osteoporosis y las fracturas óseas
El ácido fosfórico es un aditivo alimentario añadido a las colas para darles un sabor ácido y también para inhibir el crecimiento de microorganismos en el entorno rico en azúcar. Demasiado fosfato en la sangre puede intervenir con el metabolismo del calcio adecuado, esencial para la salud de los huesos. La cafeína también puede interferir con la absorción de minerales.
Según un estudio, consumir una cola diariamente provocó osteoporosis y un mayor riesgo de fracturas óseas en mujeres mayores, posiblemente debido a un desequilibrio en la proporción de calcio y fosfato. Curiosamente, las bebidas que no son de cola no mostraron tal efecto. Ninguno de estos tampoco afectó la densidad mineral ósea en los hombres. Es posible que huesos más pequeños, menos actividad física y cambios hormonales pongan a las mujeres en mayor riesgo.
6. Puede causar problemas renales
En un estudio con 465 pacientes con enfermedad renal crónica y 467 personas sanas, se descubrió que el consumo de 2 vasos de refresco de cola al día, pero no bebidas sin cola, aumentaba el riesgo de enfermedad renal en 2 veces. Esto se atribuyó al ácido fosfórico en las colas, que causa trastornos urinarios, cálculos renales y enfermedad renal crónica.
7. Puede causar enfermedad hepática no alcohólica
Un edulcorante común usado en refrescos es el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (HFCS), hecho de almidón de maíz. A diferencia de la glucosa, que puede descomponerse en las células de su cuerpo, la fructosa solo puede ser procesada por el hígado. Cuando se consume en exceso, puede causar enfermedad hepática no alcohólica, una condición que también está asociada con el colesterol alto y la presión arterial alta.
Dado que el JMAF, que es más barato que el azúcar, se usa comúnmente para endulzar bebidas, algunas investigaciones llegan incluso a atribuir la epidemia de obesidad, en gran parte, al JMAF en los refrescos.
8. Aumenta el riesgo de cáncer
Los colores y conservantes agregados en las bebidas le ocasionan más problemas. Y este es un problema del peor tipo.
- Cola Color: el color caramelo característico de las colas populares puede ser estéticamente agradable, pero sus efectos son pura maldad: el 4-metilimidazol es un carcinógeno que se encuentra en el colorante marrón de los alimentos. En un entorno de laboratorio, 4-metilimidazol causó cáncer de pulmón, hígado y tiroides en ratones.
- Bebidas con sabor a naranja: se sabe que la vitamina C (ácido ascórbico) en bebidas alegres de naranja reacciona con benzoato de sodio, un conservante común que se encuentra en las bebidas gaseosas, para formar benceno. El benceno es un carcinógeno que se ha descubierto que daña las células de la médula ósea y causa cáncer de sangre en estudios con animales.
- Botellas de plástico y latas de aluminio: el plástico y las latas que se usan para envasar refrescos están cargados con productos químicos como el bisfenol A (BPA), el infame carcinógeno también conocido por alterar las hormonas y elevar la presión arterial.
9. Puede interrumpir el sueño
La cafeína que se encuentra en los refrescos es altamente adictiva y actúa como un estimulante al aumentar la producción de adrenalina. Es una buena noticia cuando necesita un retiro para cumplir con la fecha límite en el trabajo o en ese gigantesco proyecto de renovación de viviendas. Pero si se trata de una característica habitual, las cosas empeoran. Cuando se consume en exceso, la cafeína puede interrumpir el sueño y la digestión.
10. Causa asma y EPOC
Un estudio en Australia descubrió que consumir más de 500 ml de refrescos todos los días estaba asociado con el asma y el trastorno pulmonar obstructivo crónico (EPOC). Los investigadores conjeturaron que varios factores podrían estar en juego aquí. La gran cantidad de azúcar en los refrescos puede desencadenar alergias en las vías respiratorias y causar inflamación. Los conservantes de bebidas gaseosas como nitritos, sulfitos y benzoato de sodio podrían empeorar estos síntomas. Los ftalatos en los biberones también están relacionados con el asma.
