Puedo hablar con experiencia personal. Tuve apnea del sueño que finalmente me provocó un mini accidente cerebrovascular y me puso en la sala de emergencias. El enlace al final de esta respuesta cuenta la historia completa de cómo evité usar una máquina CPAP y me mantuve saludable.
Pero a tu pregunta; no hay duda de que las máquinas de CPAP funcionan, y conozco a muchas personas que se benefician de su uso. Pero todos los odian. Sin embargo, existe una amplia evidencia clínica de que al menos puede reducir los síntomas al cambiar sus malas conductas respiratorias, como respirar por la boca, no usar el diafragma correctamente y respirar de forma irregular. Tener sobrepeso y ser sedentario tampoco ayuda. Existen ejercicios comprobados de entrenamiento de la respiración que pueden ayudarlo a romper el ciclo de eventos de apnea. En lugar de entrar en toda la ciencia aquí (neuroplasticidad, ciclismo de hipoxia, etc.) y los métodos de entrenamiento, puede aprender más de los videos que el Dr. Courtney, un investigador líder y entrenador de aliento, cargó en el canal BreatheSimple de YouTube.
No estoy abogando por renunciar a los CPAP ya que estoy seguro de que realmente pueden ayudar, y después de todo, la apnea puede poner en peligro la vida. Pero el entrenamiento de la respiración también puede ser efectivo (por sí solo o junto con un CPAP) y no es invasivo. Mejor aún, después de algunas semanas, no necesitas hacer más. Así que pruébalo.
(También puede aprender más sobre el entrenamiento de la respiración en breathesimple en la web).
Aquí ahora está mi viaje personal y testimonial:
