- Estiramiento de los pies Siéntese en la silla, con la pierna derecha cruzada sobre el muslo izquierdo. Entrelace los dedos izquierdos con los dedos del pie derecho (como si se tomaran de la mano con el pie). Apriete los dedos de las manos y los pies juntos, manténgalos presionados durante 10 segundos y luego estírelos durante 10 segundos. Haz 3 veces con cada pie.
- Arch Massager Párese con una pelota de tenis directamente debajo del segundo dedo del pie derecho. Lentamente ruede la pelota alrededor de la planta del pie durante 1 a 3 minutos; repita con el pie izquierdo.
- Heel Reliever Siéntese con la pierna derecha extendida, el pie izquierdo contra el muslo interno derecho. Doble hacia adelante y enganche el pulgar derecho alrededor del dedo meñique y el pulgar izquierdo alrededor del dedo gordo del pie (está bien doblar la rodilla), los dedos envueltos alrededor de la planta del pie. Tire hacia atrás con las manos para flexionar el pie y presione suavemente los pulgares para separar los dedos de los pies. Mantenga y masajee la parte inferior del pie con los dedos durante 30 segundos. Hazlo dos veces con cada pie.
Espero que esto ayude 🙂
