El componente principal que se encuentra en el café que lo hace poco saludable es la cafeína si se toma más de los límites más seguros. Como regla general, puede suponer que una taza de café promedio de 8 onzas contiene alrededor de 100 mg de cafeína. Varias fuentes sugieren que 400 mg de cafeína, o 4 tazas de café, son seguros para la mayoría de los adultos sanos.
Entonces, si tomamos cafeína entre 50 y 400 mg, es seguro, pero en caso de que esté consumiendo más de lo normal, podría causar problemas, algunos síntomas a corto plazo de mucha cafeína son los siguientes:
- Inquietud.
- Ansiedad.
- Mareo.
- Dolor de barriga.
- Irritabilidad.
- Insomnio.
- Latidos cardíacos acelerados.
- Temblores.
