Tiene pre-diabetes (alteración del azúcar en sangre en ayunas), tiene un nivel de azúcar en sangre en ayunas de más de 106 mg / decilitro, tiene dos padres con diabetes tipo 2 y la posibilidad de desarrollarlo también es del 50% antes de los 60 años.
Pierda mucho peso para que la circunferencia de su cintura sea menos de 90 cm si es hombre o de 80 cm si es mujer.
Haga ejercicio regularmente para combatir la resistencia a la insulina.
Puede Google los efectos de estos en retrasar (incluso prevenir) diabetes tipo 2 en los tres ensayos famosos, uno realizado en Finlandia (el estudio finlandés de prevención de la diabetes), uno en los EE. UU. (Programa de prevención de la diabetes DPP) y uno en China ( Estudio de prevención de diabetes Daqing).
El IMC óptimo para los caucásicos americanos blancos es de 20.0 a 24.9, pero para los asiáticos mucho más bajo de 18.5 a 23.9.
Después de leer, discuta si realmente necesita perder peso y cómo lograrlo, generalmente controlando las porciones, evitando los bocadillos, evite el azúcar ya que esta es una razón importante de la obesidad, evite los refrescos también “light”, el alcohol (calorías vacías desde después de beber todavía sentirá hambre), y un programa de ejercicio sensato.
¡Todo lo mejor!
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