Hice miles de exámenes, entre ellos, bachillerato, pregrado, ingreso a la universidad, universidad, postgrado, amplios estudios y exámenes de licencias estatales y nacionales, y esto es lo que solía hacer que siempre fue efectivo:
1. Hacer lo mejor que pueda (dadas las circunstancias) para prepararme para el examen.
2. Use la respiración 5-5-5 (también llamada respiración terapéutica) para prevenir la ansiedad. Inhale lentamente hasta contar 5, expandiendo completamente los pulmones. Mantenga el aire dentro por un conteo de 5, luego lentamente suelte hasta contar hasta 5. Repita hasta que calme. Esto me permite recuperar la información que he almacenado en mi memoria más fácilmente, por lo que no me “pongo en blanco” al ver las preguntas del examen.
3. Para obtener la perspectiva de vida adecuada para tomar un examen: Recuérdeme que no tengo el control ni soy responsable del resultado del examen … solo por hacer lo mejor que puedo al tomarlo y demostrar que he dominado el material a lo mejor de mi capacidad.
Además, me recuerdo a mí mismo que el resultado del examen no es de ninguna manera un reflejo de lo que soy o mi valor o inteligencia y de ninguna manera va a determinar nada de importancia real en mi vida.
