El cuerpo y la mente pueden ajustarse a la restricción del sueño, pero la alteración persistirá.
Los datos muestran que si la persona duerme menos de 5-7 horas por noche, la función mental se ve afectada de manera similar a un nivel de alcohol en la sangre de 0.05%.
La privación crónica del sueño conlleva un mayor riesgo de:
- aumento de peso
- pérdida de memoria
- Desregulación de la hormona
- disminución de la testosterona
- aumento de las hormonas del estrés y el estrés
- obesidad
- mayor riesgo de diabetes
Sé que esto no te da la respuesta / solución que esperabas, pero quería señalar lo que muestran la ciencia y la investigación sobre la importancia crítica del sueño para la salud y la longevidad.
