Estar sano significa una variedad de cosas para las adolescentes. Crear buenos hábitos de ejercicio y dieta es vital, y está teniendo una gran higiene. Estar sano también significa tomar decisiones seguras sobre el cuerpo humano y las conductas, y tener una actitud mental positiva. ¡Sea saludable para sentirse seguro, verse fantástico y cuidar el cuerpo humano!
1, Construyendo Aduanas Saludables
1. Seleccione alimentos que sean saludables. Tu comida puede ser tu combustible para el cerebro y tu cuerpo, ¡así que decide sobre el combustible que es genial! Aumente la ingesta de verduras y frutas frescas, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y sin grasa, y proteínas bajas en grasa como pescado, pollo, nueces, legumbres, guisantes y lentejas. Seleccione refrigerios saludables como fruta, un poco de apio, nueces o un trozo de queso bajo en grasa.
- Manténgase en contacto con su médico o un nutricionista o Si no aprende la mejor manera de comenzar a consumir de manera saludable. Incluso puede consultar recursos en línea.
2. Ten buenos hábitos alimenticios . Aparte de lo que asimila, el método que come puede ayudarlo a mantenerse en forma y saludable.
- No te pierdas el desayuno, que permite enfocarte y abastecer tu cuerpo.
- Para hacer una comida más saludable por su cuenta o Prepare su almuerzo.
- Participe en el hogar en la preparación de compras y comidas. También puede ayudar al resto de sus seres queridos a consumir de manera saludable.
- Su médico puede informarle si debe estar en un rango de peso que sea más saludable o no. Use un plato o tazón más pequeño, con el fin de controlar sus porciones mantenga un diario de alimentos, y llene la mayoría de su plato con verduras y frutas.
- Prevenga las dietas de choque y de moda. Cualquier peso que pierda será recuperado fácilmente por ti, y estos no son grandes para tu propio cuerpo. Hable constantemente con su médico cuando usted mismo tenga preocupaciones sobre su peso o antes de hacer dieta.
3. Preservar un peso más saludable. Puede aprovechar esta calculadora para conocer su IMC.
¿Debo comenzar a fumar en pipa cuando tengo dieciocho años?
Cuál es la mejor dieta? Tengo 16 años, 52 kg, 165 cm, y hay demasiada información confusa en línea.
¿Por qué estos dos adolescentes me atacaron? ¿Puedo reportarlos?
- Un IMC adolescente saludable cae por debajo del 5to que involucra los percentiles 5 ° y 85 ° – es bajo peso, 85 ° – más del percentil 95 es conocido como pesado, y el 95 ° es pesado.
4. Te acompaño y bebe agua durante el día. Asegúrate de beber agua siempre que tengas sed.
- Tome una botella de agua Mantener su cuerpo hidratado ayudará a purificar el cuerpo humano y regular su metabolismo.
- ¡Mejora el sabor de tu agua con trozos de fruta fresca, lima o limón!
5. Dormir lo suficiente mejora su atención, disposición y enfoque.
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