La respuesta correcta es cambiar tu entrenamiento. Tus músculos son más fuertes que tus tendones y tus tendones necesitan tiempo para alcanzarlos.
Levante con un peso más ligero y practique “súper lentas”. Aquí es donde tomas unas mancuernas de 10 libras y lentamente, de forma muy controlada, haces un rizo. Le tomará de 8 a 10 segundos para levantar el peso y de 8 a 10 segundos para bajarlo. Repita hasta que ya no pueda levantar el peso. Haz dos juegos.
Obtendrá un entrenamiento increíble y no estresará sus tendones.
Esto funciona para cualquier grupo muscular. Levantar objetos pesados es bueno siempre y cuando se controle. Este método también es bueno y especialmente bueno cuando tienes debilidad muscular o de tendón.
