La mayoría de la gente ignora cosas como la recuperación metabólica para el entrenamiento de alta intensidad. Déjame elaborar. Cuando levanta pesado, su cuerpo usa el metabolismo anaeróbico. Esto tiene varios modos, que se usan predominantemente según la cantidad de repeticiones que hagas y cuánto tiempo tardes en hacerlas. Un máximo de 1 repetición y un máximo de 5 repeticiones y un máximo de 20 repeticiones dependen de las mismas vías metabólicas para obtener energía, pero el que prevalezca cambia rápidamente.
Sin embargo, para recuperarse completamente después de fuertes intentos, puede llevar hasta 10 minutos lograr la recuperación completa. Este es el punto en el que debe ser, metabólicamente, capaz de actuar al mismo nivel que realizó hace 10 minutos, incluso si era un 1RM.
Entonces, no, esto no causa ningún daño y si necesitas tomar 5 minutos, tómalos. Está totalmente bien en un programa de fuerza. No hay ningún aspecto de “bomba” para el 5 × 5, no en el sentido usual de la palabra de todos modos.
