Causas:
- Mala elección de alimentos. Todo lo que no se parece a las 8 reglas de nutrición. Especialmente exceso de carbohidratos, baja ingesta de proteínas, comida chatarra y alcohol.
- Undereando. La grasa es el almacenamiento de emergencia para su cuerpo. Tu cuerpo quemará músculo primero si te sometes a dietas bajas en calorías.
- Exceso de Cardio. Para tratar de deshacerse de la grasa.
Ahorro de grasa flaca con señalización. - Deja de priorizar cardio.
- Comience a levantar pesas.
- No granel
- Golpea los pesos y construye un poco de músculo, pero ten cuidado. No comer-comer-comer en un intento de hacer bulto. …
- Detener el press de banca
- No olvide los ejercicios de aislamiento de brazos.
- Deje de sabotear su progreso con una nutrición deficiente.
5 consejos para ayudar a los chicos flacos a ganar músculo .Apunte a un gramo de proteína por libra de su peso corporal todos los días. Entonces, si pesas 180 libras, come 180 gramos. Tome carbohidratos con almidón como papas, arroz y avena; y picar alimentos ricos en calorías (pero saludables) como nueces, semillas y otras fuentes de grasas buenas
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