Cómo mejorar mi salud si no tengo más tiempo

Independientemente de su forma o tamaño, la actividad física ha demostrado agregar años a su vida y vida a sus años. Pero créanlo o no, los beneficios de la actividad física no se limitan al ejercicio realizado en el gimnasio. De hecho, una de las maneras más fáciles de mejorar su salud puede ser aumentar la cantidad de actividad física de baja intensidad que realiza a lo largo del día. Por ejemplo, simplemente aumentar el número de pasos que toma cada día es muy probable que reduzca el riesgo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Todavía no está claro si esta actividad física de intensidad ligera puede reducir el peso corporal, pero está claro que las personas que realizan una gran cantidad de actividad física de intensidad lumínica son más saludables que las que no lo hacen. De hecho, hay buena evidencia para sugerir que simplemente reducir la cantidad de tiempo que se pasa sentado cada día puede reducir el riesgo de muerte independientemente de otros factores del estilo de vida. Tome las escaleras con la mayor frecuencia posible, Beba mucha agua, Estacione tan lejos de la puerta como sea posible, Limpie su hogar regularmente, Jardinería y jardinería, Desconecte su cable para el verano, Compre un podómetro, Use transporte activo y transporte público.