A su edad, es probable que haya pasado la mayor pubertad, pero su cuerpo y cerebro continuarán desarrollándose hasta los 20 años. Su cerebro todavía necesita dormir más por la noche y sus ritmos circadianos todavía se cambian para quedarse hasta tarde y dormir hasta el mediodía.
Dicho esto, 5-6 horas de sueño probablemente no sea suficiente para dormir durante la semana. Necesitas tus ciclos de REM para sentirte descansado, así que parece que estás acumulando “deudas de sueño” durante la semana y compensándote los fines de semana. Sin embargo, dormir demasiado puede hacer que estés tan cansado como que duermas demasiado poco. También tiene el potencial de hacer que sea más difícil para usted irse a dormir la madrugada del domingo, lo que perpetúa el ciclo de la deuda de sueño / exceso de sueño en la próxima semana. No hay nada extraño o malo contigo, apostaría que necesitas dormir más por la noche durante la semana. Escuche a su cuerpo y vea cómo se siente al obtener 7-9 horas por la noche en lugar de 5-6.
Practique una buena higiene del sueño, apague o encienda las luces, limite el tiempo de pantalla aproximadamente una hora antes de ir a la cama. trate de dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Tenga en cuenta que los ciclos de sueño / vigilia de su cuerpo están sesgados y es posible que no se canse hasta cerca de la mitad de la noche. Si es posible, evite las clases matutinas o trabajos que requieran que se despierte antes de las 10:00 am. Trabaja con tu biología y te sentirás más descansado. Además, consuma una buena dieta, incluido el desayuno, y generalmente cuídese bien. Cuanto mejor se sienta tu cuerpo, mejor te sentirás.
