Todos sabemos que sentarse a la mesa todo el día no es saludable gracias a la vida, sin embargo, muchas personas deben mentir de todos modos. Afortunadamente, contrarrestar los efectos negativos de esta forma de vida es increíblemente simple con un horario. Esto es lo que tendrás que intentar y hacer.
Ya sea que esté sentado todo el día, destruyendo sus ojos mirando una pantalla de video o arruinando sus muñecas con el teclado, el trabajo es mucho más peligroso de lo que supondría. no parece que sea así, sin embargo, toda esa inactividad conduce a algunos problemas serios a largo plazo.
¿Por qué deberíamos planear?
Crear un horario para informarte a ti mismo para que te levantes y hagas ejercicio ligeramente puede parecer una locura, pero está bastante claro que todos queremos algún tipo de motivación porque no lo estamos haciendo por nuestra cuenta. Hemos hablado antes sobre cómo programar tu día realmente te ayudará a aferrarte a algo que te olvidarías de intentar y de lo contrario
Los problemas de salud ¿son pocos los problemas de salud similares?
La estimación de que, en promedio, tendemos a sentar durante aproximadamente quince horas (15 horas) cada día, lo que provoca todo tipo de cambios fisiológicos en nuestros cuerpos. Peor aún, cuando trabajamos antes con una computadora portátil, también causamos daños en los ojos y las muñecas … y muchas más, como el riesgo de cáncer, Obesidad , ¡Diabetes y enfermedad del corazón!
¿Cómo preparar un horario diario para una vida sana?
No hay una solución mágica para evitar los problemas de salud asociados con el trabajo de oficina, pero puede programar su día de una manera que evite esos problemas lo mejor que pueda.
Entonces, con eso en mente, aquí hay un programa de muestra que puede seguir para contrarrestar los efectos de trabajar ese trabajo de escritorio. Puedes cambiar cualquiera de estos entrenamientos por lo que quieras, o mover las cosas para que se ajusten a tu día, solo asegúrate de que al menos sigas el ritmo.
- 9 a.m .: Llegue al trabajo.
- 10:00 a.m.: levántese y muévase durante un minuto.
- 10:30 a.m .: pocos minutos de estiramientos. Comience el día con un estiramiento del hombro, estiramiento del brazo y estiramiento del pecho.
- 11:00 a.m .: pocos minutos de ejercicios de muñeca. Haga el estiramiento de la oración, el flexor de la muñeca y el extensor de la muñeca y beba agua.
- 12:00 p.m.: Pocos minutos de entrenamiento de fuerza. Los elevadores de peso de las botellas de agua, los levantamientos de piernas y los levantamientos de pantorrillas son excelentes maneras de entrenar un poco de fuerza en la oficina sin llamar demasiado la atención.
- 12:30 p.m .: levantarse y caminar una vez.
- 01:00 p.m .: toma un descanso! Entrenamiento de fuerza de la muñeca. Haga apretones, muñequeras y rizos de muñeca y tenga comida caliente.
- 02:00 pm: tome una botella llena de agua y vuelva a sentarse a trabajar.
- 02:30 p.m.: haga algunos minutos de estiramientos de isquiotibiales, estiramiento de muslos de pie y extensiones de pierna.
- 03:00 p.m .: levantarse y caminar unos minutos.
- 03:30 pm: Hacer cosas como estiramiento del hombro, estiramiento del brazo y estiramiento del pecho durante unos minutos.
- 4 pm: Pocos minutos de estiramientos. Hacer una mentira en la barbilla, girar la cabeza y estirar el cuello lateral tomar una taza de café si es posible
- 4:30 p.m .: levantarse y caminar unos minutos.
- 5 pm: dejar el trabajo
Nota: Planifique de acuerdo con lo que quiera … pero siempre tome mucha agua y tome unos descansos de duración de entre 20 y 30 segundos cada 30 minutos. Las sesiones pueden ayudarlo mucho.
¡FUNCIONAR, JOGGING, JUGAR JUEGOS, YOGA, MEDITACIONES y Todo lo demás puede ayudarlo más para una vida saludable!
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Fuente: Mobile Apps Development Company India | Reino Unido
Blog Quora: ¿Cuáles son los pocos consejos para el tipo de TI para una vida saludable en la cabina de trabajo? por Chriz Joy en krify
