Perfeccione su tiempo de dormir. Es donde puedes eliminar los problemas máximos que ocurren durante el sueño. En primer lugar, consuma su comida en un período temprano (2 a 2.5 horas antes del sueño) que le evitará la indigestión (se produce principalmente debido a las posiciones para dormir que impiden la alineación correcta de su estómago). En segundo lugar, cuando duerme, asegúrese de estar cómodo en su posición (mirando hacia el techo funciona mejor) cuando duerme. Manténgase libre de pensamientos inútiles, interacciones y otras perturbaciones preliminares que afectan el tiempo de su sueño.
Cómo dormir de noche apropiadamente alrededor de 6-7 horas
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