No importa cómo lo dejes, pero debes renunciar . Arruinará tus nudillos. Más adelante en la vida, tendrás artritis y sentirás dolor. ¿Lo entendiste? ¡Bien, dije DOLOR!
Dejar un mal hábito comienza con admitir que es un mal hábito y debes estar dispuesto a reconocerlo como tu culpa, tu problema. Luego debes confirmar la frecuencia con la que te rompes los nudillos. Veces por día, haga un registro y consérvelo durante 5 días seguidos. Lleve el registro con usted donde quiera que vaya. NO TRATE , cuente cada grieta, ¿de acuerdo?
Ahora, cuando se completen los 5 días, cuente el total y divida por 5. Esto le dará el número de grietas por día. Primero escriba su mejor estimación, antes de comenzar. Esto le dará un indicador de su factor de conciencia. Es una buena habilidad para construir, útil para el resto de tu vida. Al final de los 5 días de conteo, compare la conjetura con la real. Haga una nota mental.
Ahora haz un pequeño silbido (no tan fuerte), sopla suavemente cada vez que te encuentres rompiendo los nudillos. No demasiado fuerte, estás tratando de establecer una conexión mental con el craqueo basado en el tweet del silbato. Ésa es la forma en que entrenas al cerebro para anticipar el agrietamiento, este conocimiento instantáneo es la clave para dejar el mal hábito, también es una alerta gentil a los demás a tu alrededor que estás trabajando en una tarea mental. Hacer público el tweet refuerza tu deseo de dejarlo. Recuerda que en el primer paso quería tener tu hábito, y dejar que otros lo sepan es cómo vas a hacer eso. Puede sonar embarazoso e incluso infantil, lástima que sea un hábito estúpido y debes pagar ahora. Tienes suerte de que no te pidas que uses un tablero con un letrero que diga que tienes un hábito estúpido.
Ahora debes continuar tuiteando cada vez que rompas los nudillos y cada vez que te detengas de las grietas. Haz esto por 1 semana. Sí, vas a enfermarte, pero es una lástima. Una semana, tuitea todo el tiempo.
Al final de una semana completa puede tener una pequeña celebración. Haz lo que parezca justo. Si tiene 21 años, tome una cerveza corta, si <21 vaya, tome un helado de refrigerio. Ahora recuerda la conjetura que te hice hacer y la comparaste con la real. Ahora tenemos que hacer otro recuento de 5 días de cuántas veces se sorprendió a sí mismo realmente descifrando Registrar cada grieta en su registro, al igual que la primera vez. Si te paras antes de crackear, no tienes que iniciar sesión. Al final de los 5 días, agregue el registro. Si es el número total de grietas, es menos de 1/4 del total de AMBAS, su conjetura y su primer registro . ya terminaste
¿Por qué decidiste ponerte en forma?
¿Es posible que un hombre de 35 años recupere un estómago plano?
Hagamos las matemáticas. Si su conjetura fue 40 y su primer registro fue 35 y su segundo registro fue 5 el 1/4 de 40 = 10 y 1/4 de 35 = ~ 9 y el último registro fue 5. Luego 5 <10 y 5 <9. Ya terminaste
Mantén el silbato y continúa twitteando cada vez que te rompas. Muy pronto su cerebro terminará el trabajo de dejar de fumar. Y habrás terminado con este estúpido hábito. QED
