Las fechas son una buena fuente de diversas vitaminas y minerales. Es una buena fuente de energía, azúcar y fibra. Minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc se encuentran en las fechas. También contiene vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A y vitamina K.
Beneficios de salud de las fechas
- Estreñimiento: las fechas a menudo se clasifican como un alimento laxante. Esta es la razón por la cual las personas consumen estreñimiento con tanta frecuencia. Para lograr el efecto laxante deseado de las fechas, debe remojarlas en agua durante la noche. Luego, coma las fechas empapadas en la mañana como jarabe para obtener los resultados más óptimos.
- Salud y fortaleza ósea: las cantidades significativas de minerales que se encuentran en las fechas lo convierten en un súper alimento para fortalecer los huesos y combatir enfermedades dolorosas y debilitantes como la osteoporosis. Las fechas contienen selenio, manganeso, cobre y magnesio, todos los cuales son esenciales para el desarrollo y la fortaleza del hueso sano.
- Trastornos intestinales: se cree que el contenido de nicotina en las fechas es beneficioso para curar muchos tipos de trastornos intestinales.
- Anemia: las fechas tienen un alto contenido mineral, que es beneficioso para muchas condiciones de salud diferentes, pero sus impresionantes niveles de hierro los convierten en un suplemento dietético perfecto para las personas que sufren de anemia. El alto nivel de hierro equilibra la falta inherente de hierro en pacientes anémicos, aumentando la energía y la fuerza, al tiempo que disminuye la sensación de fatiga y lentitud.
- Aumento de peso: las fechas deben incluirse como parte de una dieta saludable. Contienen azúcar, proteínas y muchas vitaminas esenciales. Si las fechas se consumen con pasta de pepino, también puede mantener su peso en un nivel normal y equilibrado, en lugar de adelgazar. Un kilogramo de fechas contiene casi 3,000 calorías, y las calorías en las fechas son suficientes para cumplir con los requisitos diarios para un cuerpo humano.
- Energy Booster: las fechas son altas en azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Por lo tanto, son el bocadillo perfecto para una explosión inmediata de energía.
- Salud del sistema nervioso: las vitaminas presentes en las fechas lo convierten en un impulso ideal para la salud y la funcionalidad del sistema nervioso. El potasio es uno de los ingredientes principales para promover un sistema nervioso saludable y receptivo, y también mejora la velocidad y el estado de alerta de la actividad cerebral.
- Corazón saludable: las fechas son bastante útiles para mantener su corazón saludable.
- Ceguera nocturna: los beneficios de las citas son extensos y se emplean comúnmente para combatir diversas afecciones que afectan el oído, la nariz y la garganta. Cuando las hojas de la palmera datilera se muelen en una pasta y se frotan alrededor de los ojos, o cuando las fechas se ingieren por vía oral, se ha demostrado que reduce la frecuencia de la ceguera nocturna.
- Intoxicación: las fechas se usan comúnmente como un remedio para la intoxicación alcohólica. Las fechas proporcionan un alivio rápido y tienen un efecto aleccionador en caso de que sienta que ha consumido una cantidad incómoda de alcohol.
Aunque las fechas tienen valores nutricionales tremendos, se debe tener mucho cuidado en su selección porque su superficie es muy pegajosa, lo que a menudo atrae varias impurezas. Por lo tanto, solo debe consumir fechas procesadas y empaquetadas adecuadamente. Además, asegúrese de lavarlos a fondo antes de comerlos, ya que esto ayudará a eliminar las impurezas presentes en la superficie.
