Es posible que tenga la solución para ti.
¿Alguna vez has intentado poner sonidos calmantes para dormir?
Hace poco me mudé a una ciudad y a un apartamento tipo estudio. Una de las principales cosas que me impidió conciliar el sueño fueron los ruidos (pequeños ruidos) de mis vecinos: caminar por el pasillo, entrar o salir del ascensor, incluso puedo escuchar su notificaciones telefónicas si no están usando el modo silencioso / vibratorio. TAN MOLESTO por un durmiente liviano como yo.
Eventualmente me volví más proactivo para controlar los ruidos molestos. Mientras investigaba los consejos sobre el sueño, me encontré con un artículo que decía que si bien un ambiente de sueño tranquilo es bueno, es posible que el ambiente donde duerme sea demasiado silencioso. Si el ambiente es demasiado silencioso, estarás sujeto a cada ruido extraño que se haga. La recomendación: encuentre algunos clips largos de sonidos calmantes, reprodúzcalos mientras duerme.
He estado haciendo esto durante aproximadamente 2 semanas y los resultados han sido gloriosos. Me quedo dormido más rápido que nunca en este estudio. Es bueno que los sonidos calmantes todavía estén allí cuando me despierto. Hasta ahora he marcado mi favorito, “8 horas de lluvia cayendo en un automóvil” o algo así. Sin embargo, hay una gran variedad de opciones: lluvia en una carpa, lluvia con truenos, océanos, ventiladores eléctricos, incluso ruido blanco, jaja (:
Creo que esto se volverá esencial para mí. En el pasado, tuve que compartir habitaciones con personas relativamente extrañas (compañeros de trabajo) o incluso amigos, y algunos de ellos roncaban. A veces es incómodo escuchar unos a otros moverse antes de quedarse dormidos. Creo que en el futuro, si tengo que compartir una habitación con alguien, la presentaré como “Oye, ¿quieres probar esta técnica de relajación para conciliar el sueño? Lo he estado haciendo durante un tiempo y … “Y luego vendérselo a ellos”. Quizás puedas intentar eso.
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Espero que esto funcione para ti. Lo hago sinceramente porque los resultados para mí no han sido decepcionantes (: ¡espero que puedas hacer que tus compañeros de viaje accedan a probar!
