Cualquiera de los dos no es bueno. Lo que funciona mejor es acostarse al mismo tiempo y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Su cuerpo y mente comenzarán a optimizar el tiempo que ha asignado para dormir y así obtener la mejor calidad de sueño y el descanso que puede obtener. Si establece ese horario regular, su cuerpo y su mente saben que tiene una cierta cantidad de tiempo para obtener un descanso de calidad. Si tienes un horario irregular, entonces el cuerpo y la mente no pueden crear un medio para dormir y descansar adecuadamente.
Así que si te vas a dormir a las 12 a.m. y te levantas a las 4 p.m. (que es dormir demasiado) durante una semana o dos, entonces descubrirás que si te despiertas a las 8 a. M. Te sentirás muy cansado. Esto se debe a que ha asignado ese tiempo para el descanso y el cuerpo usa todo ese tiempo para obtener el mejor descanso posible.
Funciona igual que con la construcción de músculo. Cada vez que rompes un músculo hasta su límite con el ejercicio, el cuerpo reconstruye el músculo pero es más fuerte para que pueda soportar la carga de ejercicio que lo pones por última vez.
La mente y el cuerpo son muy eficientes si trabajas correctamente.
