Acostarse antes de las 11 p. M. Es lo mejor, porque es justo cuando los niveles de cortisol aumentan nuevamente. Haciendo más difícil ir a dormir y dormir profundamente después de las 11:00 p.m. Si tiene fatiga suprarrenal y se despierta cansado, es más de persona de noche, anhela azúcar, carbohidratos o sal a menudo, se enoja o se enoja fácilmente, no puede funcionar sin una bebida energética y tres tazas de café … Entonces puede necesitar ese descanso extra. No está mal dormir mucho, tu cuerpo se repara solo cuando duermes. Sin embargo, las personas deprimidas a menudo pueden dormir mucho, mientras que salir al exterior y obtener 30 minutos de sol al día podría tener un impacto.
Si haces ejercicios, comes bien, bebes mucha agua limpia y te acuestas antes de las 11 p.m., no me preocuparía demasiado la cantidad de horas de sueño. Si se vuelve demasiado largo, ¡tomar algunos suplementos suprarrenales definitivamente puede ayudar!
