Si debe dormir con una almohada, depende de su posición para dormir.
La posición en la que duerme tiene efectos directos sobre su salud. La posición para dormir puede afectar su respiración, alineación espinal e incluso arrugas de la piel. Hay maneras comprobadas de dormir mejor con la almohada adecuada, con la cantidad correcta de relleno y dormir en las posiciones correctas.
Su posición para dormir y la almohada trabajan juntas para proporcionar soporte para la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Idealmente, su columna vertebral se mantiene en lo que se llama una posición neutral. Una posición para dormir neutral mantiene todas las partes y piezas en su espalda en sus posiciones ideales, evitando la presión innecesaria en sus discos, músculos y nervios. Mantenga su columna vertebral alineada de forma neutral y evitará molestias (o algo peor).
Su posición preferida para dormir ayudará a determinar el mejor tipo de almohada adecuada para usted.
Dormir de lado
Dormir de lado es la posición más común para dormir, y una de las mejores posiciones para la espalda y el cuello.
Los durmientes laterales preferirán una almohada de alto loft (más grueso).
Esto simplemente porque hay más espacio para llenar entre su cabeza y el colchón mientras está de costado frente a otras posiciones para dormir. Cuando te acuestas de lado, la almohada debe ser lo suficientemente gruesa como para mantener la columna vertebral recta, pero no tan gruesa que desvíe tu cuello de la alineación.
Los durmientes laterales serán más cómodos en una almohada firme o extra firme.
Un problema común para los durmientes laterales es que su almohada se derrumba lentamente bajo el peso de su cabeza durante la noche, volviéndose demasiado delgada. Esta pérdida de soporte hará que la cabeza y el cuello se doblen hacia abajo, lo que provocará tensiones innecesarias que pueden provocar dolor en el cuello o la espalda. Doblar una almohada por la mitad o usar más de una almohada no compensará el desván y el soporte inadecuados. Eche un vistazo a la Almohada de espuma de memoria triturada LANGRIA Luxury Bamboo : su cubierta interior con cremallera lateral está cosida sin costuras a una espuma que cubre el relleno de la almohada, alivia y unifica la superficie del sueño para dormir mejor.
Estómago, posición para dormir
Evite dormir boca abajo ya que es difícil mantener la posición correcta de la columna vertebral.
Dormir boca abajo obliga a la cabeza y la columna vertebral a una curva ascendente antinatural. Permanecer en esta posición durante horas y horas no es bueno para la espalda o el cuello, y puede ocasionar incomodidad y sueño inquieto.
Las personas que duermen en el estómago preferirán almohadas de loft más delgadas.
Si duerme boca abajo, querrá tener menos relleno en la almohada que alguien que duerme de lado o boca arriba. Si duerme boca abajo con una almohada demasiado gruesa, su columna se doblará en un ángulo que es más probable que cause dolores, dolores o entumecimiento. También puede colocar una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen para aliviar la tensión en el cuello y la espalda.
