Obtuve un perfil de sangre drásticamente mejorado durante un período de 5 meses de practicar ayuno intermitente (IF) pero no estoy completamente seguro de si la mejoría se debió a IF o a comer gran cantidad de alimentos con ácidos grasos Omega 3 o ambos. Pero hay muchos beneficios dados por IF.
Existen numerosos beneficios después de adaptarse al estilo de vida de ayuno intermitente. La mayoría de las personas se adaptan al estilo de vida de SI para el objetivo principal de controlar el azúcar en la sangre, pero han obtenido muchos más beneficios que simplemente controlar el azúcar en la sangre.
SI es mucho más fácil de lo que piensa la mayoría de la gente. Es tan fácil para el estómago que no hay problemas de acidez ni ningún otro problema, como mucha gente teme. Pero el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a IF. Alrededor de un año más o menos, el cuerpo se ajustará a SI en cualquier momento requerido y no se requiere un cronograma específico.
- Controlar el azúcar en la sangre y la insulina promedio es el beneficio más importante. La mayoría de las personas se adapta al estilo de vida de FI para reducir el azúcar en la sangre promedio.
- Reducción de triglicéridos y mejora del perfil de colesterol. No se realizó ejercicio físico durante este período de observación, excepto caminar ocasionalmente y levantar pesas.
- Sin sensación de hambre frecuente. Sin calambres estomacales cuando tiene hambre. El cuerpo se adaptará al horario regular de comidas una vez al día. El hambre es fácilmente manejable. Por lo general, siento hambre alrededor de las 6:30 PM, comienzo a preparar la cena y luego ceno a las 8 PM. Puede hacer su trabajo sin preocuparse por la hora del almuerzo / desayuno o la hora de la cena. Usted solo come cuando tiene hambre. ¡O bien, dos horas después de que se inicia el hambre!
- No hay antojo de azúcar o carbohidratos. Creo que esto se debe más a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos (LCHF) pero IF lo ayuda más.
- Mejora de la alerta física y mental. Podría caminar 10 km o levantar pesos de 60 kg o andar 40-120 km de bicicleta en ayunas a la edad de 50 años.
- Mejora la absorción de la nutrición: surgió de la deficiencia de vitamina B12, deficiencia de vitamina D3 y de hipotiroidismo después de haberse adaptado al estilo de vida de LCHF e IF. Muchos dolores corporales, dolores de cabeza e insomnio han desaparecido.
- Reducción del tamaño de la cintura en más de 8 “al adaptarse al LCHF y al IF.
