¿Tal vez estás forzando algunas de las posturas de yoga de la curva cerrada? Si lo fuerza demasiado pronto sin dejar que su cuerpo se facilite en él, puede dañar un poco sus fibras musculares.
Si está preocupado, puede ir a ver a un médico, pero lo más probable es que solo sea dolor muscular debido a los flexores de su cadera.
Siempre puede obtener un rodillo de espuma y comenzar a hacer espuma en su espalda baja antes de su yoga o ejercicios y luego.
También debes asegurarte de que consumes suficiente proteína y, por supuesto, de mi experiencia personal, el consumo de potasio y magnesio también ayuda a la recuperación.
Si está haciendo ejercicios de peso muerto u otros ejercicios relacionados con la zona lumbar, debe asegurarse de tener la espalda recta y realizar el ejercicio con la forma correcta antes de realmente lastimarse.
Buena suerte 🙂
