¿Por qué mis piernas se sienten duras después de estar sentado en clase directamente durante 1 hora o más?

Hola,

el cuerpo no está diseñado para sentarse por períodos de tiempo más largos. Una hora de estar sentado consecutivamente es ciertamente demasiado en mi libro, pero cuando en clase hay apenas una manera de evitar eso. Puede tratar de hacer microajustes, moviéndose hacia adelante / atrás de su asiento, torciendo su torso, etc., mientras está sentado, esto mejorará el flujo (nervio / sangre / energía, etc.).

Tu postura sentada también es importante. Si su postura no es correcta (por ejemplo, está encorvado) el flujo no es óptimo. Lo mejor es tener una curva natural en la columna vertebral (que va desde la cabeza hasta el coxis), debe ser una curva en “S” y no una curva en “C” que se ve tan comúnmente especialmente en aquellos que se sientan demasiado .

Puedes inclinar tu pelvis hacia adelante para (re) crear el arco en tu espalda baja, y apilar tus vértebras encima de eso. En el caso ideal, ni siquiera necesita un respaldo, pero eso es bastante difícil de mantener para la mayoría de las personas.

Si yo fuera usted, trataría de variar su posición tanto como sea posible, durante el tiempo que * tenga * para permanecer sentado.

¡Buena suerte!

Patricio

Especialista en alineación postural

Es exactamente lo que dijo Parikshith y solo necesitas estirarlo haciendo algunos ejercicios de movilidad de piernas como el siguiente:

cambios de pierna, círculos de rodilla, movimientos de tobillo, y para los ejercicios de acostarse o de piso puede realizarlos fácilmente de pie:

Intente, en general, agregar más movimientos en sus piernas para ayudar con la circulación sanguínea.

¡Espero que esto ayude y cuide!