Si está corriendo a 200 mts, es mejor hacer algunos estiramientos, especialmente estiramientos de los músculos de la pantorrilla antes de comenzar. Un repentino estallido de velocidad sin afinar el músculo le causa dolor.
Acostúmbrese a estirar los cuádriceps, los músculos isquiotibiales y las pantorrillas antes de correr y hacer footing. Haga 20 rotaciones de tobillo (cada pierna) también. A pesar de todo esto, aún sentirás dolor en las piernas. Esto es común y se debe a que el músculo no está recibiendo suficiente oxígeno. Como cada ejercicio, concéntrese en superar el dolor. El ejercicio da como resultado la expansión de los vasos sanguíneos para que llegue más oxígeno al músculo y pueda ejercerse. Esto se basa en la necesidad del cuerpo y si corres constantemente, notarás que puedes correr distancias más largas antes de que surja el dolor. Feliz corriendo …
