¿Y tomas Centrum porque …?
A menos que un médico o un RD le haya dicho que necesita tomar un suplemento, no necesita ninguno.
El requerimiento diario de vitamina C y la mayoría de todas las vitaminas y minerales se cubren fácilmente en la dieta. Las personas no necesitan suplementos a menos que tengan una afección que lo requiera, como ciertos tipos de cáncer o malabsorción grave.
No sé por qué le preocupa especialmente la ingesta de vitamina C, pero puede obtener suficiente de frutas cítricas como naranjas y pomelos, fresas y guayabas. Incluso si haces ejercicio 2 horas al día.
Trate de comer una dieta balanceada y dudo que alguna vez necesite multivitaminas.
