- 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos.
- los huevos son tus amigos Butter fried funciona para mí.
- Si quiere ir barato … La olla a presión para frijoles y lentejas facilita las cosas. Haz una bolsa a la vez. Crazy rápido.
- Espinaca congelada
- Trate su comida como medicina. Tu gusto se adaptará en un par de semanas.
- Busca carne de puerco tirada en carbohidratos. Yo solo ajo ajo y le agrego una lonja de cerdo, la dejo reposar toda la noche, le echo una cebolla y sal a la computadora y la cocino lentamente a 130 grados Celsius durante 4 horas … ¡Y la mayor parte de la proteína de mi semana está lista!
- Disfruta el impulso físico y cognitivo, y si no te funciona, detente.
- Productos lácteos fuera de los días de trampas … No. Realmente. Mantequilla (ghee) y excepciones de proteína de suero sin sabor.
- Atún enlatado, frijoles en Tupperware y verduras 3 minutos n microondas significa que el tiempo de cocción es insignificante cuando te sientes perezoso.
- Disfruta el día del engaño y explora lo que eso significa para ti.
No se preocupe por la presión social y experimente, porque su cuerpo tiene su propio sistema operativo. Comer con una mentalidad de sistemas es una experiencia increíble. Es un buen punto de partida. Tal vez haga primero este cambio, y realmente lo convierta en un hábito antes de hacer el siguiente cambio, como agregar n ejercicio.
Felicidades por decidirte a ser un mejor tú. Sigue siendo y cada vez más increíble!
