Yo no soy un médico. Por lo tanto, mi respuesta no debe ser tratada como un consejo médico. Estoy respondiendo esto en base a mi lectura y observación de ciertos colegas bajar su presión arterial a través de cambios en el estilo de vida.
- Reemplace la comida comprada con las comidas caseras Esto parece una tarea difícil, pero no es muy difícil si se apega a alimentos sencillos sin complicaciones, como verduras al vapor. Compre utensilios humeantes. Cocine al vapor zanahorias y frijoles hoy y tardé menos de 10 minutos desde el comienzo para completar. Cualquier tipo de comida comprada tiene más sal. Cuando se cocina para un gran número de personas, el nivel de nutrición disminuye significativamente. Las grandes cantidades requieren más calor y más sabor, lo que resulta en la pérdida de nutrición, y ciertamente se agrega más sal para el gusto. Usted tiene control total de la sal cuando prepara su comida en casa.
- Evite la carne roja: se ha comprobado que estas carnes obstruyen sus arterias y endurecen sus vasos sanguíneos. Un colega que tiene presión arterial alta me dijo que se había comido carne de cordero durante muchos años antes de que le diagnosticaran presión arterial elevada. En la India, la mayoría de las carnes se cocinan en curry y formas fritas. Aunque delicioso, ambos métodos a menudo implican más sal y aceite.
- Ejercicio : este colega mío fue capaz de reducir su presión arterial al pasar una hora en el gimnasio todos los días durante dos meses. Hizo la mayoría de los ejercicios cardiovasculares y su médico quedó impresionado por el efecto que ha tenido en bajar la presión arterial. Está normalizado ahora.
- En general, apunte a adoptar un estilo de vida saludable con más frutas y verduras y ejercicio. Es posible controlar la presión arterial alta con cambios en el estilo de vida y disciplina si todavía está en la treintena. Dicho esto, por favor nunca omita su medicamento para la presión arterial si padece presión arterial alta que requiere medicación. Tengo un tío que sufrió una hemorragia cerebral por omitir su medicación. Casi se muere y ahora lentamente y dolorosamente recupera su habla y su movilidad.
