Dejé un hábito de 15 años hace 8 años y nunca miré hacia atrás. Yo recomiendo:
Comience visitando a su médico para ver si la terapia de reemplazo de nicotina (como parches o chicles) es para usted. El reemplazo de nicotina alivia la angustia de la abstinencia de nicotina, que puede incluir cambios de humor, irritabilidad, insomnio, etc. El seguro a menudo ayuda con tales costos.
Pídale a su médico que lo remita a un consejero que pueda ayudarlo a comprender por qué comenzó a fumar y cómo funciona la adicción. De lo contrario, puede encontrarse utilizando otras sustancias para enfrentar los problemas de la vida después de dejar de fumar.
Pídale a su consejero que lo ayude a identificar un plan de acción que incluya fuentes de apoyo (amigos, padres) y factores desencadenantes (estrés, aburrimiento).
Plan para los antojos. ¿Cómo va a tratar? ¿Llamar a un amigo? ¿Escuchar música? Hacer ejercicio puede ser una buena opción, ya que libera endorfinas (sustancias químicas naturales para sentirse bien) que combaten sus antojos y lo ayudarán a dormir.
Lea sobre los efectos nocivos del tabaquismo y los efectos positivos de dejar de fumar, ¡una y otra vez!
Vea si su escuela tiene un consejero confidencial que puede ayudarlo.
¡Buena suerte!
