¿Has hecho un estudio del sueño? Si se está despertando y está cansado todo el día, tal vez tenga apnea del sueño. Un ventilador colocado en su dormitorio proporcionará algo de ruido blanco y proporcionará un poco de enfriamiento que lo ayudará a dormir. Si el ruido es un problema, los tapones de espuma pueden ser muy efectivos.
Trata de evitar quedarte despierto hasta tarde los fines de semana porque eso depende de tus rythyms circadianos. Un horario de sueño regular es lo mejor.
Si eres una persona de noche, y puedo relacionarme con eso, entonces busca un trabajo de la tarde; 16:00 a 12. Espero que esto ayude.
