- Dijiste que tu mente estresada te mantiene despierto. Para esta raíz de valeriana es lo mejor. Es natural y funciona, si toma 500 mg a 1000 mg antes de acostarse.
- A veces, el estrés que produce demasiado cortisol de las glándulas suprarrenales puede interferir con la liberación de melatonina de la glándula pineal. En ese caso, 3 mg de melatonina serían útiles al acostarse. Usted puede comprar eso y la raíz de valeriana en la tienda de alimentos naturales. Es seguro llevarlos a ambos, pero tal vez quieras ver cuál funciona para ti.
Cómo dormir por la noche
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No sé si hay un nombre para él, en nuestro estado actual. Nuestra sociedad ha hecho que la vida sea tan estresante y exigente que a la mayoría de la gente le cuesta dejarla ir.
Tengo fobia social. Esto significa que si tengo una cita el viernes, no tengo sueño y estoy un poco malhumorado por una semana.
Obtenga todas las cosas acogedoras que le gustan juntas en un nido, y simplemente descanse. No mires tus pensamientos, observa tu respiración, lenta y profunda.
La clave para tener sueño por la noche es apagar tu mente. Cuando detengas todos tus pensamientos, será fácil conciliar el sueño. Lo que puede ayudarte es la meditación (durante el día y antes de irte a la cama), calma la mente. El truco que puede funcionar es contar hacia atrás desde 100.
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