Supongo que te refieres a reducir el apetito para no comer en exceso.
Aquí hay algunos consejos:
- Bebe mucha agua Según mi propia experiencia, el agua potable no solo te llena (muchos de nosotros malinterpretamos los signos de deshidratación por hambre) sino que también nos aseguramos de no consumir bebidas que tengan demasiados azúcares.
- Coma alimentos integrales y menos alimentos procesados. Los alimentos integrales tienden a ser más bajos en el índice glucémico y esto toma más tiempo para descomponerse en el cuerpo en comparación con los alimentos procesados que tienen un IG alto. La quinua, la pasta de comida entera y tipos similares son geniales para ti y te mantienen saciado por más tiempo.
- Este último punto es más un enfoque de estilo de vida. No intente cambiar mucho demasiado pronto porque su cuerpo necesita tiempo para aclimatarse y adoptar sus nuevos hábitos alimenticios. Tómese su tiempo y haga pequeños cambios a la vez. Es importante destacar que sus hábitos alimenticios deben ser sostenibles.
Espero que esto ayude.
Adelante.
