Una manera muy simple de dejar de usar su teléfono antes de acostarse sería romperlo.
Lol, esa no es mi verdadera respuesta …
Si duerme en un dormitorio y tiene una sala de estar, cocina o baño, intente dejar su teléfono en una de las habitaciones de arriba que está más alejada de donde duerme. Simplemente coloque su teléfono en el sofá de su sala de estar o coloque su teléfono en la silla de su comedor, ¡o incluso coloque su teléfono en su refrigerador! (No sé qué tan seguro sería …). Simplemente colóquelo en un lugar que no sea su dormitorio y manténgalo allí hasta que se despierte al día siguiente.