Primero NO debes tomar ronquidos a la ligera, se ha demostrado que es un desencadenante. golpes, por lo que definitivamente no es benigno. La American Heart Association acaba de publicar un artículo sobre este tema.
Como roncador habitual durante muchos años, que finalmente me llevó a la sala de emergencias (sí, el ronquido es peligroso, PUEDE provocar apoplejías). Aprendí que puedes aliviar el ronquido en tiempo e intensidad aprendiendo a respirar correctamente usando ejercicios de respiración cuidadosamente planeados que combinan una relajación relajada. períodos de frecuencia intercalados con la respiración hipóxica periódica. Me tomó seis semanas y no he roncado desde entonces.
También debe saber que un estudio en la clínica Mayo mostró que los compañeros de roncador pueden sufrir tanto, incluso más por los resultados de un sueño interrumpido. Accidentes automovilísticos y laborales, mal desempeño laboral y malas habilidades sociales son algunos de los resultados.
Ahora, volviendo a su pregunta específicamente, los malos hábitos de respiración DURANTE EL DÍA, como respirar por la boca y no usar el diafragma por completo, pueden contribuir a los episodios de ronquidos. Se ha demostrado que modificar estos malos hábitos a través de programas adecuados de entrenamiento de la respiración ayuda a reducir los ronquidos.
Aquí hay un par de videos que abordan su pregunta desde el canal de youtube breathesimple donde hay muchos videos relacionados sobre la salud de la respiración. También debería echarle un vistazo a breathesimple en la web donde puede obtener acceso al software para gEdit Credential · Ir a Anonymous · Ir a pantalla completa para ayudar a los ronquidos. ¡Consíguelos en el programa!
Cómo hacer que mi gato duerma conmigo por la noche
¿Todavía no es saludable irse a la cama a medianoche si se despierta más tarde?
¿Quién o qué se necesita para sacarlo de la cama temprano el sábado o el domingo?
¿Qué es lo mejor que puede hacer o darle a alguien que está privado de sueño debido al trabajo?
¿Es bueno para la salud beber leche, jugos de fruta por la noche antes de ir a la cama?
