¿Cuáles son las actividades más estimulantes para tu cerebro?

La respuesta más respaldada por la investigación del cerebro es:

Ejercicio.

A pesar de toda la investigación que se ha dedicado al entrenamiento cerebral ( Brain-Training Games no te hacen más inteligente ) y sugerencias de que los mayores deberían jugar sudoku o hacer crucigramas o lo que sea que sea esa última moda, la actividad que se ha demostrado, una y otra vez, para promover la salud cognitiva es el ejercicio aeróbico (obtener un impulso cerebral a través del ejercicio).

Esto es cierto para niños , para adultos y es especialmente cierto para adultos mayores , particularmente aquellos que comienzan a experimentar deterioro cognitivo leve, que es un indicador temprano del riesgo de enfermedad de Alzheimer (cuerpos ajustados = cerebros más en forma. ¿Verdad a todas las edades?).

Caminar a paso ligero especialmente parece ser de gran ayuda (Cómo ejercicio y otras actividades contra la demencia: NPR). Por ejemplo, caminar 30 min./5x/week lleva a 33% menos de Alzheimer ; subirlo a un ejercicio vigoroso reduce la DA en un 50%.

Mi propia hipótesis de mascota sobre por qué caminar es particularmente efectiva es que esto se debe a que el hipocampo , que es la región principal responsable de la formación de memoria, se asocia principalmente con la ubicación espacial en otras especies, por ejemplo, ratones. Así que caminar, o moverse por el espacio, estimula el hipocampo en particular. Esta es solo una teoría Para probarlo, necesitaría comparar las mejoras en la función cognitiva para aquellos que van a caminar frente a aquellos que usan una cinta de correr por un tiempo equivalente. Si alguien tiene una empresa que desea financiar el estudio, avíseme, ya que realmente encaja en mi programa de investigación.

También está la cuestión de qué ejercicios son los mejores. Como señala la respuesta de Mattias Petter Johansson, hay investigaciones que muestran que los ejercicios que también involucran la corteza premotora (planificación motriz compleja) y las áreas de procesamiento visual y auditivo (percibir cosas) son mejores. Sin duda tiene sentido! O incluso trotar con un amigo, donde camina y habla, le daría beneficios agregados y combinados.

Y todas las otras cosas sobre las que Sanjay Sabnani, Danita Crouse, Bharat Jakati, Eric Griffiths Quora User y sobre todo Neha Sharma ciertamente estimulan tu cerebro: comer bien, experimentar cosas nuevas, aprender un nuevo idioma , evitar toxinas, dormir bien .

Pero si quiere algo rápido y conocido para ser eficaz, baje su tuchus y muévase.

Viajando, precisamente, mochilero viajando

Sé que hay pros y contras al respecto [1] [2] [3] [4] [5] [6]. Viajar no necesariamente estimula nuestro cerebro. Sin embargo, viajar, de hecho, personalmente, tiene un impacto positivo en la estimulación cerebral y la salud.

Viajar tiene un impacto en la exposición de diferentes valores culturales, incluidos los idiomas, la comida y el medio ambiente. Eso es de hecho un estímulo. Nuestro cerebro recibirá diferentes respuestas de diferentes estímulos, incluido el estímulo del nuevo entorno . Personalmente, viajar me abre a nuevas ideas. Aún más, es solo el puente del conocimiento. Me refiero a algunos de los conocimientos que leemos en el libro o escuchamos en las noticias, tal vez sean ciertos, sin embargo, cuando viajamos, podemos hacer una nueva conclusión si es igual o no.

Viajar tiene un impacto en la creatividad y la resolución de problemas. De hecho, no podemos convertirnos automáticamente en una persona creativa o solucionadora de problemas viajando. Sin embargo, cuanto más lejos viajamos, más posibilidades tenemos de experimentar un choque cultural. Esa puede ser una experiencia alucinante. Por ejemplo, por qué algunos países creen que la democracia es más socialista o autoritaria. Lo que leemos en los libros usualmente es un cosas generales. Pero cuando viajamos podemos encontrar detalles muy específicos de por qué ocurre desde una capa muy diferente. Lo que valoramos y consideramos la máxima prioridad tal vez sea menos valorado en cierta prioridad. Cuando viajamos, podemos encontrar por qué? Y esto hará que sea más tolerante y busque otro punto de vista. La experiencia de viajar no puede reemplazarse simplemente leyendo un libro porque tenemos exposición con personas de primera mano. Eso luego me hace comprender que cada persona es compleja. Cada cultura es compleja. En el que cuando vemos todos los problemas complejos, podemos encontrar una salida diferente, que a veces puede ser arriesgada.

Por supuesto, viajar necesita caminar y, a veces, caminar. Y a veces un buen sueño que es bueno para la salud. Cuando viajo, puedo sonreír por algo único y reírme con nuevos amigos. En parte, viajar necesita planificar para aprovechar al máximo el tiempo, pero de la misma manera puede ser una experiencia impredecible, porque lo que planeamos puede que no siempre se ajuste a la condición. No importa cuán bueno planeemos, siempre habrá imprevisibilidad cuando viajamos, especialmente en lugares remotos, menos áreas turísticas y en el extranjero.

Entendemos nuestro yo mejor cuando viajamos. Lo que realmente queremos Lo que podemos tolerar Y lo que no es aceptable

Mochilero viajando es bueno. Porque puede empujar a nuestro cerebro a pensar cómo obtener el máximo valor de aprendizaje y experiencia de diferentes culturas, mientras que de la misma manera estricta con la gestión financiera. ¿Cómo podemos obtener el mejor valor del dinero que gastamos?

Esa es la última vez que viajo, solo tuve algunas risas, algunos amigos, algunas historias para contar, es relajación, un refuerzo del estado de ánimo, una nueva percepción y creo que algunos ejercicios cerebrales. Nunca me arrepiento de cada plan de viaje que tomo.

Notas a pie de página

[1] 7 hechos científicos que demuestran que viajar es bueno para tu salud

[2] Para un cerebro más creativo, viajar

[3] http://travel.usnews.com/feature …

[4] El viaje amplía la mente, pero ¿puede alterar el cerebro?

[5] 13 cosas increíbles que el viaje hace a tu cerebro

[6] CINCO RAZONES POR LAS QUE EL VIAJE NO TE HACE UNA PERSONA MEJOR

Respuesta corta

Variedad

Respuesta larga

Creo que correr es una actividad realmente buena para aumentar tu potencia cerebral, especialmente cuando vas por una ruta que no conoces demasiado. No solo estás aumentando el flujo de sangre a tu cerebro, sino que también estás mejorando tu memoria y tus habilidades visoespaciales a medida que exploras el entorno en el que te encuentras. Trata de no correr en una gran ciudad con un montón de autos circulando si es posible; realmente no quieres inhalar todos esos químicos mientras estás corriendo.

¡Si no puedes correr por alguna razón, al menos muévete de alguna manera! Siempre inyecta variedad en tus entrenamientos. En otras palabras, no hagas los mismos ejercicios todos los días. Te quemarás Y no aprenderás nada nuevo cuando estés en el interior de tu bicicleta todo el día.

Además, haz algo de lectura. Interactúe con lo que está leyendo (p. Ej., Haga y conteste preguntas mentalmente, conecte los pasajes a su experiencia personal, discuta con sus amigos). No te limites a un tipo específico de género.

Gracias por el A2A, Graham, pero vas a odiar mi respuesta.

La forma número 1 de estimular tu cerebro es:
Dormir
Para ser específico, eso es en realidad el sueño paradójico AKA sueño REM.
Tu cuerpo es compartido entre dos mentes; el Consciente y el Subconsciente. Ellos son muy diferentes. Si tuviera que compararlos con la tecnología moderna, describiría su mente consciente como un llamativo teléfono inteligente y su subconsciente para la nube que hace todo el trabajo de las aplicaciones y hace que el teléfono inteligente se vea, bueno, inteligente. La mente subconsciente es la supercomputadora real que te mantiene vivo y hace todo el pensamiento real en la relación. Pero no habla, entonces la gente lo ignora. El problema con nosotros es que tenemos un sesgo hacia la mente Consciente porque es la mente Consciente la que se describe a sí misma como “Yo”. Pero no puede funcionar sin que el humilde Subconsciente haga todas las cosas importantes detrás de escena.

Cuando digo que tu cuerpo es compartido, quiero decir que cuando estás despierto, la mente consciente está activa y cuando duermes, la mente subconsciente toma el control y hace todo el trabajo, ordenando la mente consciente, archivándola y clasificando cualquier problemas listos para que la mente consciente tome el control una vez que estés despierto de nuevo

Entonces duerme.

Usted ve, todas las otras sugerencias funcionarán, de una manera. Puedes obligar a la mente consciente a hacer un gran número de crujidos y actuar como la mente subconsciente. Sin embargo, será un trabajo duro y los resultados serán decepcionantes cuando los comparas con lo que la mente subconsciente puede lograr fácilmente. Entonces usted tiene una opción: la manera difícil o la manera fácil. Pero no tomes tu decisión ahora mismo. Duerme en eso 🙂

El número 2 es Laughter .
Risa. Reír un montón. ¿Realmente tengo que venderte en esto? Trabajando una frase final. Trabajando a través de un juego de palabras Eso es pensar. La risa también promueve la salud.

El número 3 es Imagine . Crear. Ensueño.
Ya he hablado de esto en Quora. Lo que no he mencionado antes es que hay muchos estudios que muestran que si alguien se imagina a sí mismo haciendo algo de manera vívida, mejorará esa habilidad. En un ejemplo, tenían jugadores de baloncesto que se imaginaban tirando aros. Al final del estudio, su habilidad había mejorado casi tanto como un grupo que realmente había disparado aros durante la misma cantidad de tiempo. Para citar mal el “Rocky Horror Picture Show”: primero soñarlo, serlo.

Entonces, si estás buscando estimulación específica sobre un problema específico, imagínate.

El número 4 es movimiento . Cualquier movimiento
Sí, otros tienen toda la razón de que hacer algo nuevo o interesante estimulará la mente Consciente. Sin embargo, hacer algo repetitivo también es bueno porque entonces la mente Consciente se aburre, se desconecta y tu Subconsciente puede activarse. Y aumentará tu salud también. Ganar-ganar

El principal: estar atento. La atención es la luz del sol para la mente.

Ahora las actividades para estimular su cerebro aburrido y letárgico son las siguientes:

1. Haga ejercicio en un ambiente que sea estimulante (caminatas, por ejemplo).
2. Ve a pelear por las causas en las que crees. Deja de aburrir tu cerebro con rutinas fijas.
3. Salga de su zona de confort (Ups, ¿caíste en lo desconocido?). Asegúrate de tener un fuerte deseo de vivir antes de experimentar con este.
4. Entablar una conversación con personas que son diferentes de usted. El transporte público es bueno.
5. Dormir. Tu cerebro mejora como tus músculos con un período de descanso.

Voy a hablar sobre el número uno, ya que se mencionó que es más compatible con la ciencia, etc. El ejercicio ayuda porque obliga al SNC a organizar todo lo que su corazón ha sido bombardeado por su sociedad desorganizada y compleja. Si vives en el bosque, tu cerebro no se beneficiará con el ejercicio; mejor caminar y admirar la naturaleza

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¡Conducción!

Algo que la mayoría de las personas hace todos los días, pero no se dan cuenta del hecho de cómo mantiene su cerebro en condiciones adecuadas.

Conducir en el tráfico es más que solo saber cómo operar los mecanismos que controlan el vehículo; requiere saber cómo aplicar las reglas de la carretera (que rigen el intercambio seguro y eficiente con otros usuarios). Un controlador eficaz también tiene una comprensión intuitiva de los principios básicos del manejo del vehículo y puede conducir de manera responsable.

Conducir como una habilidad física

En términos de las tareas físicas básicas requeridas, un conductor debe ser capaz de controlar la dirección, la aceleración y la desaceleración. Para vehículos de motor, las tareas detalladas incluyen:

• Arrancar el motor del vehículo con el sistema de arranque
• Establecer la transmisión al engranaje correcto
• Presionando los pedales con los pies para acelerar, ralentizar y detener el vehículo, y si el vehículo está equipado con una transmisión manual, para modular el embrague
• Dirigir la dirección del vehículo con el volante
• Operar otros dispositivos auxiliares importantes, como los indicadores, los faros y los limpiaparabrisas
• Observando el medioambiente por peligros

Conducir como una habilidad mental

Conducir como una habilidad mental es como un diagrama de flujo que se reajusta constantemente.
Evitar o manejar con éxito una situación de conducción de emergencia puede implicar las siguientes habilidades:

• Tomar buenas decisiones basadas en factores como la carretera y las condiciones del tráfico
• Maniobras evasivas
• Colocación correcta de la mano y posición de asiento
• Control de deslizamiento
• Técnicas de dirección y frenado
• Comprender la dinámica del vehículo

Fuente: Wikipedia.

¡Juego!

Si pone su mente en ello, puede concentrarse y concentrarse por un tiempo prolongado y cansar su cerebro.

Por ejemplo, a veces jugaría Civilizaciones. A partir de ahí, comenzaría a imaginar lo que sucedería en 10-20 giros por delante. Planearás recursos estratégicos, crearás necesidad, entrenarás espadas y administrarás tu nación. Responderás a la invasión, a la retirada, a la negociación a voluntad.

Otros juegos como Rome Total War se sumergirán en una estrategia más profunda. Esos destacarán la importancia del despliegue y el posicionamiento de las tropas.

El juego de Acción Táctica también construye el pensamiento crítico. Juegos como Final Fantasy Tactics, aparte de sus rutinas frecuentes, ofrecen un buen juego de estrategia. Otro título que recomendaría es: Battle for Wesnoth; Guerra avanzada (GBA).

El juego de roles también es una actividad cerebral bastante atractiva.

Ejercicio, pero no cualquier ejercicio.

Una descripción más correcta de cuál es la actividad óptima para su cerebro es: Movimiento complejo como respuesta a estímulos externos difíciles de predecir.

Ejemplos:

• Tenis
• Fútbol
• Parejas no ensayadas bailando
• Artes marciales con sparring
• Alpinismo
• Terreno corriendo en un nuevo entorno

Ejemplos no tan buenos:

• Corriendo en una carretera sabes
• Bailando a una coreografía bien ensayada
• Levantando pesas
• Stairmaster

Inmediatamente después de realizar este tipo de actividades, las investigaciones muestran que los humanos se desempeñan significativamente mejor en actividades puramente intelectuales, como las matemáticas . El baile en pareja también se ha relacionado con un riesgo significativamente reducido de Alzheimer.

Uno podría pensar que esto se debe a la oxigenación del cerebro que resulta del aumento del flujo sanguíneo, pero el movimiento monótono como correr en una cinta rodante no da el mismo efecto. El cerebro solo se estimula realmente cuando necesita planificar el movimiento sobre la marcha.

De hecho, resulta que el propósito evolutivo de cualquier cerebro es planificar movimientos avanzados . Hay organismos que viven en las profundidades del mar que nacen con un cerebro que usa para ubicar un buen lugar para plantarse y crecer, y luego se libera de su cerebro porque es un desperdicio de energía.

Si desea leer más sobre esto, le recomiendo leer el fantástico libro Spark de John Ratey y Eric Hagerman.

Plug desvergonzado: si te gustan mis divagaciones sobre la programación en Quora, puedes disfrutar de mi programa de YouTube: Fun Fun Function

Sin ningún orden en particular

1. Escuchar música, especialmente instrumental, ya que no hay letras para guiar mi cerebro en una dirección particular.
2. Juegos de palabras, juegos de preguntas y otros juegos literarios
3. Deporte: no solo ejercicio, como se menciona en la respuesta del usuario Quora, sino también deporte competitivo en el que generalmente se trata de burlar a tu oponente. Por supuesto, uno necesita tener un cerebro activo para estar físicamente capacitado también.
4. Humor: generalmente sátira.
5. Plazos
6. Viajar (ya que 2 y 3 son similares).

Ah, y sentado en el desastre también. He encontrado poemas y soluciones a algunos problemas difíciles mientras estoy sentado en la mierda.

Darle palmaditas a tu perro eleva tus niveles de la ‘droga del amor’ u oxitocina, la ‘hormona de confianza’, uno de los químicos más asombrosos y beneficiosos del cerebro.

http://io9.com/5925206/10-reason …

Los dueños de mascotas saben desde hace tiempo que sus mascotas los hacen saludables y más felices en comparación con sus vecinos que no son dueños de mascotas. Sin embargo, estudios recientes en psicología molecular arrojan luz sobre por qué poseer una mascota produce estos sentimientos de bienestar. Investigadores de la Universidad de Azuba en Tokio descubrieron que los dueños de perros experimentaron picos en los niveles de oxitocina después de jugar con su perro durante treinta minutos.
La oxitocina es una neurohormona responsable de inducir sentimientos de amor y confianza y está fuertemente implicada en la vinculación de pares. Sin embargo, el aumento en la oxitocina no se limita solo a los humanos; los perros también experimentan el pico de oxitocina. Un estudio diferente midió los niveles de oxitocina en perros y humanos después de acariciar y jugar. Descubrieron que cuanto más tiempo interactuaban un perro y un humano, la oxitocina permanecía más tiempo elevada en ambas especies.

http://www.examiner.com/article/ …

1. Aprender un nuevo idioma o instrumento: Estimula el cerebro derecho artístico.

2. Escuchar música diferente: salga de su lista de reproducción de rutina, escuche algo nuevo y explore sus neuronas para descifrarlo.

3. Viajar: estos son un pan comido. Las experiencias más recientes ya sean extrañas / buenas ampliarán su horizonte.

4. Hacer algo que te asusta: Sí, instantáneamente tu mente comienza a arrojar planes sobre cómo puedes salir de la situación

5. Debate: toma una posición, establece tus puntos y te sorprendería cómo tu mente corre en cada punto que hace tu oponente.

• Un hobby como la pintura, la carpintería, la metalurgia, la costura, la artesanía o la recolección
• Un curso corto como carpintería, jardinería, computadoras, cocina, mecánica o yoga
• Lectura de diferentes estilos de libros, periódicos o revistas
• Escribir poesía, ensayos o llevar un diario
• Hacer crucigramas de rompecabezas, crucigramas, números o palabras
• Jugar juegos de mesa o cartas
• Aprender a bailar, tocar un instrumento o hablar un nuevo idioma
• Ir al teatro, al cine, al museo, a la galería o a un concierto
• Cocinar una nueva receta o construir un modelo
• Unirse a un club o grupo comunitario o voluntariado
• Investigando algo que te interesa en Internet o en tu biblioteca local

El ejercicio siempre es crítico para tu cerebro, especialmente para vivir un estilo de vida largo y saludable. Hillman y Erickson, autores de este trabajo (Efectos del ejercicio en el cerebro y la cognición: Resumen: Nature Reviews Neuroscience) afirmaron que “los estudios con animales humanos y no humanos han demostrado que el ejercicio aeróbico puede mejorar una cantidad de aspectos cognitivos y de rendimiento”. Obviamente, si no se realiza ningún ejercicio, esto puede conducir a otros problemas de salud, como la obesidad, que a su vez generará más problemas en el futuro.
Otro artículo, el periódico canadiense de Behavioral Science, titulado “Corre por tu mente: el ejercicio aeróbico como medio para aliviar la ansiedad y la depresión” (PsycNET – Opción para comprar). Este diario básicamente acepta que el ejercicio aeróbico mejora la autoestima y especialmente la confianza en sí mismo que puede fomentar un sentimiento de logro que contrarresta a los que lo ayudan y promueve la angustia del ejercicio.
Muchos pueden argumentar que demasiado de un ejercicio aeróbico puede realmente desgastar y rasgar la rodilla, pero el ejercicio aeróbico no tiene que ser solo ejecutarlo, puede ser tan simple como pasear a su mascota o con un ser querido, y solo tomar un poco de aire fresco especialmente a tu cerebro

Depende de persona a persona qué actividad los refresca, a continuación hay algunas actividades en las que podría estar interesado:

• Un hobby como la pintura, la carpintería, la metalurgia, la costura, la artesanía o la recolección
• Un curso corto como carpintería, jardinería, computadoras, cocina, mecánica o yoga
• Lectura de diferentes estilos de libros, periódicos o revistas
• Escribir poesía, ensayos o llevar un diario
• Hacer crucigramas de rompecabezas, crucigramas, números o palabras
• Jugar juegos de mesa o cartas
• Aprender a bailar, tocar un instrumento o hablar un nuevo idioma
• Ir al teatro, al cine, al museo, a la galería o a un concierto
• Cocinar una nueva receta o construir un modelo

Persiguiendo mujeres atractivas.

Hacer la autohipnosis

El poder de la sugestión hipnótica es definitivamente real. Puedes cambiar aspectos de tu proceso de pensamiento y aprender a cambiar tu enfoque tomando el tiempo para autohipnosis. La investigación de la hipnosis muestra que al practicar la hipnosis, un individuo experimenta una disminución del estrés, una mayor tolerancia al dolor y un pensamiento claro. Pruébelo usted mismo si aún no lo ha hecho. Cambia tu mente y tu vida: obtén MP3 profesionales de autohipnosis GRATIS.

A pesar de todos los mensajes interesantes hasta el momento, me gustaría recomendar los siguientes ejercicios físicos y mentales, basados ​​en mi propia experimentación y experiencias desde principios de los 90:

1) Brain Gym (*), desarrollado por el Dr. Paul Dennison y su esposa bailarina, Gayle Dennison;

2) Brain Gymnastiks (*), desarrollado por el Dr. Win Wenger de Project Renaissance;

3) Técnicas de Splatter Vision / Soft Focus, a menudo utilizadas por artistas marciales y seguidores del desierto;

4) juego de KIMS;

[Nota: Por favor, acérquese a estos ejercicios (*) con la mente abierta. Sé que hay personas aparentemente inteligentes a quienes les gusta tirar llaves inglesas.]

A los 77 años, hago ciclismo unas 7,000 millas al año, a menudo en recorridos por las montañas de Europa. En mi opinión, además de los beneficios cognitivos del ejercicio físico extenuante, se están formando y reforzando nuevas conexiones en el cerebro, ya que se exige constantemente a los ciclistas que examinen el entorno en busca de peligros en el camino, tráfico, etc. Si él / ella no lo hace, son roadkill. Lo mismo se puede decir de una motocicleta, menos los beneficios del ejercicio aeróbico.

Pensé que estaba pensando, pero no es de acuerdo con una investigación científica. Es ejercitar tu cuerpo lo que estimula al cerebro en mayor medida. Entonces, si planea hacer esto todos los días a partir de este momento, solo asegúrese de hacer estiramientos primero y utilizar equipos de gimnasia de calidad para garantizar su seguridad.