En primer lugar, consulte a un neurocirujano y solucione la hernia si es necesario, ya que no mejorará por sí solo. Lo sentimos, una vez que se quema un disco, siempre será débil: los discos abultados pueden bombear menos, pero nunca volverán a ser correctos.
Entonces, obtenga un poco de terapia física. Un buen plan de TP puede proporcionar a los nervios espacio suficiente para moverse, para que ya no se impacten, pero esa no será la cura, es un patrón de espera.
Estaba empezando a cifosis debido a una fusión espinal cervical que disminuyó las señales musculares en mis lats superiores. Mis hombros se levantaron ligeramente cada vez que me ponía de pie, cada vez que caminaba, era la única forma, sentía, de poder moverme naturalmente. Comencé a tener calambres desagradables en mi área torácica anterior superior, y dolores aligerados en los hombros y los brazos.
Regresé a mi médico y obtuve un pedido para PT. Vi a un chico que notó el problema mecánico de inmediato, y que me hizo hacer ejercicios que me obligaron a mover los brazos y los hombros a través de su rango natural de movimiento, una y otra vez. Me hizo recostarme sobre una pelota medicinal y en una mesa con la cabeza y los hombros muy altos colgando para obligar a mi columna a estirarse en la otra dirección, realizó un estiramiento específico en mis brazos que se extendió hasta mi mano, y él me enseñó el ejercicio más increíble que pude hacer en cualquier lugar, que funciona en menos de 60 segundos. Espera, déjame ver si puedo encontrarlo …
Aquí hay uno:
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El del medio, especialmente, es perfecto. Mantenga los codos a la altura del hombro y las caderas ligeramente alejadas del pie que esté delante. Debe tirar y posiblemente quemar a través del músculo deltoideo superior / pectoral interno y lo que esto hace es permitir que los dorsales anteriores se relajen. Trabajos.
Buena suerte, ver a un fisioterapeuta.
