¿Me puede dar algunas sugerencias para administrar mi sueño?

El consejo que te voy a dar te ayudará durante toda tu vida.

¿Te has preguntado alguna vez que a veces te despiertas renovado y algunas veces exhausto?

Bueno, la respuesta es ciclos de sueño.

Teoría (puede omitir)

Nuestro sueño consiste en diferentes partes que se llaman ciclos de sueño. Cada ciclo de sueño consta de 90 minutos, es decir, 1.5 horas. Y es más probable que se despierte entre 2 ciclos de sueño.

Línea de fondo –

Para tener un sueño reparador, duerma a varias horas y media (1,5,3,4,5,6,7,5,9) a la vez.

Cómo hacer eso regularmente

Utilice la aplicación de calculadora de sueño que está disponible de forma gratuita en Play Store.

Siéntase libre de formular cualquier duda y, por favor, envíelo a Upvote si así lo desea.

Hola, he dado los puntos que se mencionan a continuación a uno de los mensajes anteriores, así que lo agregué nuevamente aquí, por favor, mírelos e intente seguirlos y esto podría ayudarlo,

Inicialmente, comience con algunas siestas cortas durante el tiempo libre (¡no durante las horas de oficina! ☺)

Las noches arreglan algunos patrones de sueño regulares

Beba suficiente agua para el día, tome alimentos saludables, no beba ni coma alimentos del exterior

Tome comida preparada en casa, si no, trate de prepararla usted mismo

Agregue frutas a su dieta, evite tomar café, té u otras bebidas por un tiempo (lo recomiendo para siempre).

Beba leche, una mejor bebida saludable para todos los grupos de edad

Temprano en la mañana, prepare una bebida caliente con una mezcla de agua hervida, miel añadida y jugo de limón

Beba leche hervida antes de acostarse

Da un paseo por unos 20 minutos antes de dormir

Come al menos una hora antes de ir a la cama

Duerma durante aproximadamente 8 horas en un ciclo de 24 horas, preferentemente entre las 10 p. M. Y las 6 a. M.

Te deseo un sueño feliz y saludable …

¿Qué tipo de problemas de sueño tienes?

Estar en un horario establecido es clave para la mayoría de los problemas de sueño.

Si eres como yo, tiendo a luchar contra mi sueño mientras estoy en mi iPad o viendo televisión.

Noches de la madre no quiero dormirme con miedo de tener pesadillas o parálisis del sueño.

Duerme por 8 horas al día. Si es menor que eso, tome una siesta eléctrica. Siempre sigue tu horario de sueño. Despertarse y dormir a la misma hora todos los días (una hora o media puede variar). Además, mientras duerme, coloque sus dispositivos lejos de su cama o mantenga su teléfono en el modo Avión . Leer un libro durante media hora antes de dormir, realmente ayuda a dormir bien.