El impacto de los ácidos grasos omega-3 varía de persona a persona y también depende del tipo de grasa omega-3 en el suplemento. ¿Es ALA, DHA, EPA o una combinación? Un hígado saludable puede convertir ALA en EPA e incluso en DHA, pero no es un proceso eficiente.
Mi sugerencia es que obtenga un buen medidor de presión arterial en el hogar y mida su presión arterial al menos 2 veces por día. Registre y grafique los resultados, para que pueda aprender qué reduce (o aumenta) su BP a medida que aumenta su ejercicio, come más pescados grasos a prueba de mercurio (como sardinas y arenques) y come montones de vegetales, granos integrales y fruta.
Si su BP es alta, tome los medicamentos que su médico le recete. El alto BP puede tener consecuencias horribles. Al alterar su dieta y estilo de vida, su presión arterial puede disminuir. Si es así, vea el documento y ajuste su medicación.
El ejercicio realmente me ayudó. Cuando fui hospitalizado, no podía levantarme sin una enfermera o terapeuta, así que pasé más de 23 horas por día en la cama. Más tarde, pude sentarme solo en una silla de ruedas, pero el ejercicio fue severamente limitado. Hacer estiramientos en la cama disparan las alarmas. Cuando fui liberado y comencé a caminar, mi presión arterial comenzó a disminuir. Una comida en un restaurante causaría un pico (alto contenido de sodio), pero cuando comencé a comprar y cocinar para mí, mi BP cayó como una piedra. Mi propia cocina incluye muchas más verduras que la comida del hospital, aunque pedí “verduras dobles”. Sazoné mi comida con hierbas frescas, limón, una variedad de especias y un poco de sal. El hospital no puso sal en mi comida. ¿Alguna vez ha intentado comer huevos revueltos sin sal? ¡Yuck!
Había sido crónicamente deficiente en vitamina D durante años. Empecé a tomar grandes dosis de vitamina D3, vitamina K2 y aceite marino para Omega-3. Después de menos de un mes, mi estado de vitamina D se normalizó. Mantenga un registro detallado: si algo que hace hace que baje su presión arterial, necesita ver a su médico y reducir o eliminar su medicación BP.
Vi el documento hoy. Ella dijo que mi BP es “perfecta”, a pesar de que ya no tomo ni el inhibidor de la ECA ni el bloqueador del canal de calcio.
