¿En qué basas no suficiente agua? ¿Estás bebiendo más que agua? El único aditivo de agua que desea usar son túbulos con cero calorías. Ninguna otra bebida o bebida satisfará su sed como el agua.
Usted puede estar ignorando la sed. Recientemente me enteré de mujeres en su mayoría, pero también caballeros que han bebido agua en vez de hambre. Sí, como todos los nutrientes, hay una cantidad recomendada de agua, unos dos cuartos por día. Pero las recomendaciones se basan en miles de personas que son normales y saludables, y se extrapolan para que sean un número o rango. Tienen la intención de ser una guía mot un mantra individual. Como individuo, tendría necesidades únicas.
Si usted es un ejercitador pesado o transpira fuertemente viviendo en un clima caluroso, debe reemplazar esa pérdida de sudor además de las pérdidas normales, como la transpiración, las heces y la orina, y la digestión, absorción y metabolismo energético. En este caso, puede estar en el nivel de 2 qt por día o más para un caballero con más masa muscular. Sin embargo, la conclusión es satisfacer la sed.
El balance hídrico está muy bien controlado. La sed es la primera y más importante señal de necesidad de agua. El siguiente signo es la confusión y el último es la deshidratación, que puede causar problemas graves, incluidos el cerebro y el sistema nervioso central.
Preste mucha atención a la sed con acceso rápido al agua. Tengo el contenedor de un galón en mi automóvil, en mi habitación, donde me siento a mirar televisión, a la hora de la comida. No es que yo nerd o beber tanta agua. Es que ayuda estar disponible y solo necesito recargar dos veces a la semana.