La respuesta inmediata a su pregunta también es un poco a punto: no se siente frente a su computadora. Debe reducir el tiempo total que pasa delante de una computadora para mejorar su calidad de vida.
Habiendo dicho eso, por cada hora que pasas frente a la computadora, debes tomar un descanso de 2 a 5 minutos. Aléjese de la computadora y el escritorio y mueva las extremidades para descansar el cuerpo (ojos, brazos, espalda, etc.). Si no estás haciendo esto, mejor comienza ahora.
Verifica tu postura de sentado. Si se inclina hacia adelante, apoyando el peso de su parte superior del cuerpo sobre su brazo izquierdo, entonces deberá enderezar su postura. Esto también ayudará a su cuello y su espalda.
Si la mesa de su computadora es demasiado baja, puede causar dolores en su brazo y hombros. O eleve su mesa o baje su silla para obtener la altura adecuada que se adapte a su cuerpo y postura.
Cuando estás leyendo algo, no necesitas mantener tus dedos / brazos en el teclado. Relájese, siéntese y descanse ambos brazos en su regazo. Se sorprenderá de la poca frecuencia con la que necesita escribir, mientras trabaja en una computadora. Relajarse también te ayuda a recuperar una buena postura y ayuda a descansar el cuello y los ojos.
Pregúntese si puede usar un teléfono inteligente para hacer algunas de las cosas que hace actualmente en su computadora. Use su teléfono inteligente para evitar sentarse en la computadora.
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Finalmente, puede pasar 20 minutos al día fortaleciendo sus brazos: el ejercicio simple hecho en casa puede ayudar. Las flexiones brindan los mejores medios para fortalecer sus hombros y brazos. Te sentirás mejor y te verás mejor.
